Power Pilates, a modalidade que veio para ficar!
Power Pilates, a modalidade que veio para ficar!
Fotos: Cátia Figueiredo

O Power Pilates é uma prática de exercício holístico, que vai muito além do reforço muscular e dos benefícios do Pilates tradicional e clínico. O Pilates baseia-se em 6 pilares fundamentais e que fazem toda a diferença no corpo e na mente:

1 – Concentração – o praticante é orientado de forma a estar focado e conectado ao seu corpo e a mente

2 – Controle – os exercícios devem ser realizados de forma lenta e controlada.

3 – Centralização – no pilates inicia-se pelo fortalecimento do músculos mais profundos, os músculos estabilizadores, para depois trabalhar-se de forma adequada os restantes grupos musculares.

4 – Fluidez – é muito importante que os movimentos sejam feitos de forma fluída e suave, sem tensão nem rigidez.

5 – Respiração – manter uma respiração tranquila, fluída sem apneia.

6 – Precisão – cada exercício deve ser executado de forma minuciosa com atenção aos detalhes e com o correto alinhamento.

Power Pilates, a modalidade que veio para ficar!

O Power Pilates reúne todas as vantagens comuns a outras formas de exercício, como o aumento da força, aumento da resistência, melhoria da flexibilidade e redução do stress. Adicionalmente, por ser baseados nos 6 pilares do Pilates tradicional, promove o aumento da consciência corporal, melhora a postura, promove o equilíbrio e coordenação, ajuda a reduzir o stress, a diminuir as dores e desconfortos. A juntar a estes benefícios, a integração de elementos de treino funcional resultam em aulas mais exigentes, mais dinâmicas e com resultados mais rápidos.

Outra grande vantagem do Power Pilates, por ser dado por fisoterapeutas, é ser um tipo de exercício que se pode adaptar a qualquer idade, condição clínica, e às alterações físicas da gravidez e do pós-parto.

Os textos nesta secção refletem a opinião pessoal dos autores. Não representam a ACTIVA nem espelham o seu posicionamento editorial.

Palavras-chave

Relacionados

Mais no portal

Mais Notícias

25 peças para receber a primavera em casa

25 peças para receber a primavera em casa

Os nomes estranhos das fobias ainda mais estranhas

Os nomes estranhos das fobias ainda mais estranhas

Descubra 15 assentos topo de gama

Descubra 15 assentos topo de gama

Portugal esgota hoje os recursos deste ano e começa a usar os de 2025

Portugal esgota hoje os recursos deste ano e começa a usar os de 2025

Narrativas estrambólicas e contos que nos fazem pensar

Narrativas estrambólicas e contos que nos fazem pensar

Como ler um jornal

Como ler um jornal

Cupra Born VZ: 0 aos 100 km/h em 5,6 segundos

Cupra Born VZ: 0 aos 100 km/h em 5,6 segundos

Shiloh Jolie-Pitt celebra 18 anos

Shiloh Jolie-Pitt celebra 18 anos

Paris Hilton de férias no Hawai com os filhos

Paris Hilton de férias no Hawai com os filhos

Tarifário da água no Algarve abaixo da média nacional é erro crasso -- ex-presidente da APA

Tarifário da água no Algarve abaixo da média nacional é erro crasso -- ex-presidente da APA

Está quase a chegar a festa final de 'Miúdos a Votos!'

Está quase a chegar a festa final de 'Miúdos a Votos!'

Um oásis no exterior da sua casa: mobiliário e dicas para desfrutar melhor da vida ao ar livre

Um oásis no exterior da sua casa: mobiliário e dicas para desfrutar melhor da vida ao ar livre

Sónia e Daniel em conflito nos bastidores de “Casados à Primeira Vista”

Sónia e Daniel em conflito nos bastidores de “Casados à Primeira Vista”

Rui Sanches: “Os fantasmas também têm corpos”

Rui Sanches: “Os fantasmas também têm corpos”

Planeta continuou a aquecer em abril apesar da diminuição do El Niño

Planeta continuou a aquecer em abril apesar da diminuição do El Niño

Beatrice Borromeo e Pierre Casiraghi, os príncipes de Cannes

Beatrice Borromeo e Pierre Casiraghi, os príncipes de Cannes

Instalação de carregadores em condomínios: Respostas às dúvidas sobre a legislação

Instalação de carregadores em condomínios: Respostas às dúvidas sobre a legislação

Testamos a Xiaomi Smart Band 8 Pro, uma pulseira inteligente com estilo de relógio

Testamos a Xiaomi Smart Band 8 Pro, uma pulseira inteligente com estilo de relógio

Celebridades assistem à gala da amfAR, em Cannes

Celebridades assistem à gala da amfAR, em Cannes

Charlotte Casiraghi e Beatrice Borromeo apaixonadas pelo mesmo estilo de vestido

Charlotte Casiraghi e Beatrice Borromeo apaixonadas pelo mesmo estilo de vestido

Casimiro de Brito - Entre o caos e o canto

Casimiro de Brito - Entre o caos e o canto

Vencedores e vencidos do 25 de Abril na VISÃO História

Vencedores e vencidos do 25 de Abril na VISÃO História

BCE está pronto para baixar juros na próxima semana

BCE está pronto para baixar juros na próxima semana

Pare. Parem todos. Eu também

Pare. Parem todos. Eu também

Sede da PIDE, o último bastião do Estado Novo

Sede da PIDE, o último bastião do Estado Novo

Miúdos a Votos: a grande festa dos livros mais fixes já começou!

Miúdos a Votos: a grande festa dos livros mais fixes já começou!

O lado lunar da inovação, enfrentando as sombras

O lado lunar da inovação, enfrentando as sombras

Cientistas identificam proteínas que podem ser sinal de desenvolvimento de cancro sete anos antes do diagnóstico

Cientistas identificam proteínas que podem ser sinal de desenvolvimento de cancro sete anos antes do diagnóstico

As 1001 Noites de João Brites e Olga Roriz: A salvação num punhado de histórias

As 1001 Noites de João Brites e Olga Roriz: A salvação num punhado de histórias

Palavra de profissional: estúdio de design Raw-Edges

Palavra de profissional: estúdio de design Raw-Edges

Novo estudo pede cuidado com uso regular de suplementos de óleo de peixe face ao risco de doença cardíaca e AVC

Novo estudo pede cuidado com uso regular de suplementos de óleo de peixe face ao risco de doença cardíaca e AVC

Tudo o que precisa de saber sobre as caravelas-portuguesas, com o IPMA a alertar para um aumento dos avistamentos

Tudo o que precisa de saber sobre as caravelas-portuguesas, com o IPMA a alertar para um aumento dos avistamentos

A reação dos filhos de Inês de “Casados à Primeira Vista” à visita de Paulo

A reação dos filhos de Inês de “Casados à Primeira Vista” à visita de Paulo

Revolut vai lançar depósitos a prazo em Portugal: “As taxas de juros oferecidas pelos bancos são muito baixas”

Revolut vai lançar depósitos a prazo em Portugal: “As taxas de juros oferecidas pelos bancos são muito baixas”

Opera: assistente Aria ganha mais 'inteligência' com o Gemini da Google

Opera: assistente Aria ganha mais 'inteligência' com o Gemini da Google

EV3: os detalhes do SUV compacto da KIA

EV3: os detalhes do SUV compacto da KIA

Quem é Maria João Diogo: o grande pilar de Rúben Amorim?

Quem é Maria João Diogo: o grande pilar de Rúben Amorim?

Os ténis

Os ténis "mais cómodos do mundo" e os favoritos do rei Filipe VI são fabricados em Portugal

O atlas imparável de Siza Vieira na Fundação Gulbenkian

O atlas imparável de Siza Vieira na Fundação Gulbenkian

Perturbações mentais

Perturbações mentais "contagiosas" nas redes sociais da vida real? Sim e o ato de procurar ajuda também

A meio caminho entre o brioche e o folhado, assim são os protagonistas da Chez Croissant

A meio caminho entre o brioche e o folhado, assim são os protagonistas da Chez Croissant

O futuro começou esta noite. Como foi preparado o 25 de Abril

O futuro começou esta noite. Como foi preparado o 25 de Abril

Galaxy S25 Ultra: Samsung pode apostar em grande na melhoria das câmaras

Galaxy S25 Ultra: Samsung pode apostar em grande na melhoria das câmaras

Os

Os "looks" da cerimónia de encerramento de Cannes

Serralves em Festa: 50 horas ininterruptas a celebrar

Serralves em Festa: 50 horas ininterruptas a celebrar

Parceria TIN/Público

A Trust in News e o Público estabeleceram uma parceria para partilha de conteúdos informativos nos respetivos sites