Dores nas costas e nos ombros; músculos debilitados; formigueiro nos braços; ombros curvados… o seu filho tem estes sintomas depois de carregar uma mochila da escola pesada? Suportar demasiado peso numa pasta ou transportá-la de forma incorrecta pode conduzir a dores, tensão, e comprometer a postura e a respiração, de acordo com estudos internacionais, levados a cabo em Itália, na Austrália e em Hong Kong. Os pais podem tomar medidas para ajudar as crianças a equipar e usar as mochilas da forma correcta, para evitar problemas de saúde.
Com peso e medida
Nunca deixe uma criança carregar mais do que 15% do seu peso corporal. Isto quer dizer que uma criança que pesa 35 quilos não deve transportar uma mochila com um peso superior a 5,25 quilos.
Ponha as coisas mais pesadas junto das costas da criança, ou seja, na parte de trás da mochila. Disponha os livros e outros materiais de forma a não andarem a deslizar no interior da mochila, provocando movimentos de desequilíbrio.
Veja o que o seu filho leva para a escola e certifique-se que são coisas necessárias para as actividades do dia. Nos dias em que a mochila estiver demasiado carregada, ele pode levar um livro, ou outro material, na mão. Se a mochila é normalmente demasiado pesada, é melhor começar a pensar em usar uma pasta com rodas, se a escola do seu filho permitir. Mas atenção: a pega do carrinho deve estar a uma altura apropriada para o seu filho, porque as costas devem estar direitas ao puxá-lo.
Como usar a mochila
Devem sempre ser usadas as duas correias dos ombros. Carregar uma mochila apenas num ombro pode fazer com que a criança se incline para esse lado, curvando a coluna e provocando dor e desconforto.
Escolha uma mochila com tiras bem almofadadas. Os ombros e o pescoço têm muitas veias e nervos que podem causar dor e formigueiro no pescoço, nos braços e nas mãos, quando é imposta uma pressão excessiva.
Ajuste as correias das costas e ombros, de modo a que a mochila se adapte totalmente às costas da crianças, ficando encostada e sem folgas. Uma mochila que ande solta, nas costas, pode puxar o corpo para trás e esforçar os músculos, além de incentivar a criança a curvar os ombros para favorecer o equilíbrio de uma pasta que anda sem apoio.
É importante usar a fita que aperta na cintura, se a mochila tiver. Isto ajuda a distribuir o peso da mochila e favorece a estabilidade. Se a mochila do seu filho não tiver este tipo de fecho na cintura, considere este elemento na próxima compra.
O fundo da mochila deve ficar apoiado na curva da zona lombar. Nunca deve ficar a mais de 10 centímetros abaixo da zona da cintura da criança.
As mochilas escolares existem em diversos modelos e tamanhos, destinados a diferentes idades e estaturas. Escolha a mochila com o tamanho indicado à compleição física do seu filho e com espaço necessário para transportar o material escolar diário.
10 Regras para Segurança nas Mochilas:
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Nunca deixar uma criança transportar mais de 15% do seu peso corporal.
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Colocar as coisas mais pesadas junto às costas.
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Usar sempre as duas alças da mochila.
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Escolher uma mochila com correias bem almofadadas.
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Ajustar as correias de modo à mochila ficar bem adaptada às costas.
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Usar a correia que fecha na cintura.
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Verificar o que a criança transporta na mochila, para evitar peso desnecessário.
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Mochila demasiado pesada – preferir carrinhos com rodas e ter atenção à altura da pega.
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Escolher a mochila de tamanho apropriado à criança.
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Se a criança sentir dor nas costas ou pescoço, consulte um médico.
