Para lidar com o natural receio das dores, as aulas de preparação pós-parto revelam-se um auxílio fundamental, e, ao contrário do que geralmente se pensa, não se destinam apenas às adeptas do parto natural. Mesmo quem considera o recurso à epidural como essencial, este tipo de formação revela-se uma arma poderosa no momento do nascimento, comprovada na redução da quantidade de analgésicos nas gestantes.
Aprender a respirar é o elemento fulcral deste tipo de técnicas. Se no momento do parto a respiração estiver fora de controlo, as dores das contracções são amplamente dilatadas. Neste tipo de formação a grávida é ensinada a inspirar pelo nariz e a expirar pela boca. No decorrer de uma contracção, o ideal é expirar com força, esvaziando completamente o ar dos pulmões. De seguida, deve manter o ritmo regular. Por outro lado, ao sentir que se aproxima uma contracção, as indicações dos especialistas são que respire mais depressa, sem esvaziar completamente os pulmões, devendo expirar totalmente quando a dor atingir a fase mais intensa. No final do parto, procede-se a uma respiração pouco profunda e bastante rápida.
