A época de festas tem muitas coisas boas, incluindo os pratos e bebidas típicos, as trocas de presentes e o espírito positivo que se faz sentir, no geral. Contudo, se vai viajar nesta altura do ano, quer seja com amigos, parentes ou uma escapada a solo, pode sentir algum stress.
As condições climatéricas, as alterações de última hora e os longos períodos de espera nos aeroportos podem ser “gatilhos emocionais” para algumas pessoas por vários motivos. Dito isto, existem formas simples de lidar com a ansiedade e impedir que os medos ofusquem o entusiasmo.
Numa entrevista concedida ao site The Zoe Reporte, a psicóloga Stephanie Insko, que exerce no estado do Tennessee, enumerou algumas táticas para encontrar a paz em situações stressantes.
Conheça-as, abaixo.
1. Distraia a mente
Por mais simples que pareça, concentrar os seus pensamentos em algo mais agradável pode aliviar instantaneamente o stress.
“Os seus pensamentos, provavelmente, estão a trabalhar mais rápido do que os motores do avião,” diz a Dra. Insko. “Mas, em vez de tentar pará-los, experimente deixá-los passar por si. Usar a imaginação pode ajudar com isto: experimente fechar os olhos e visualizar os seus medos a passarem por si – quiçá como as nuvens do lado de fora da janela.”
2. Relaxe o corpo
Ainda não conseguiu desligar a ansiedade? A Dra. Inkso sugere mudar o foco para o aspeto físico.
“Se não consegue deixar de se preocupar e de ter medo, experimente relaxar o corpo,” aconselha. “Um bom ponto de partida é um exercício simples de respiração: exale durante quatro segundos, depois sustenha a respiração durante quatro segundos. Inale nos próximos quatro segundos, e depois sustenha durante mais quatro.”
3. Faça alguns exercícios adicionais
A Dra. Insko acrescenta que existem outros exercícios simples que podem ajudá-la a sentir-se mais segura.
“Por exemplo, pegue num cubo de gelo até que ele derreta, ou dissolva uma drageia lentamente na sua boca,” explica. “Envolver os seus sentidos desta forma pode trazê-la de volta para o aqui e o agora até que tenha, literalmente, os pés assentes na terra.”
