As pessoas em relacionamentos à distância já estão habituadas a combinar chamadas e a comunicar maioritariamente através de ecrãs. Mas os riscos de saúde e restrições nas viagens trazidos pela COVID-19 aumentaram a distância entre elas adiando por tempo indeterminado os tão aguardados encontros que vão dando alento para suportar os próximos tempos de separação física.
Então, o que devem fazer estes casais? As psicólogas Jennifer Chain e Kaori Oto partilharam alguns conselhos sobre como responder a problemas comuns neste tipo de relações com o site Seattlemet.
Tire tempo para si
Reflita sobre como está individualmente e quais as necessidades que não estão a ser atendidas, tanto no relacionamento como em geral. Oto recomenda “acalmar-se”, dedicar tempo a atividades que considere gratificantes e que sejam independentes do seu parceiro.
Comunique as suas necessidades e emoções
Depois de identificar aquilo de que precisa no relacionamento, o próximo passo é partilhar essas necessidades em voz alta (por telefone ou videochamada) e perguntar o que o seu parceiro precisa em troca. Chain aconselha fazer este ponto de situação “cedo e com frequência”.
Presuma que o seu parceiro está a fazer o melhor que pode
Nos relacionamentos à distância, os casais têm dificuldades em ver a ‘fotografia completa’ um do outro – os fatores de stress diário, os traços de personalidade mais profundos, etc. Se houver uma disparidade na frequência com que os parceiros entram em contacto, de acordo com Chain, um pode pensar que a cara-metade simplesmente não se importa, enquanto outras pessoas ficam na defensiva e sentem-se pouco valorizadas. “Lembre-se de que na maioria das relações, românticas ou não, é normal passar grande parte do tempo a esclarecer e consertar esse mal-entendido”.
Foque-se na amizade
A amizade fornece a base de uma parceria sólida. Aprendam mais um sobre o outro, por exemplo, através de perguntas introspetivas: “Quem são dois dos teus amigos mais próximos?”; “Qual é o teu maior medo?”; “O teu sonho mais louco? “ Procure descobrir mais sobre os pequenos detalhes de vida ou memórias de infância que afetam o seu companheiro no dia-a-dia.
Reflita sobre o que está a correr bem
O que a fez apaixonar-se pelo seu parceiro? Tire tempo para expressar gratidão. As psicólogas Jennifer Chain e Kaori Oto recomendam oferecer presentes que vão contra a virtualização do relacionamento como, por exemplo, cartas de amor escritas à mão, ou presentes que transmitam sensações físicas: cobertores quentinhos, chá ou velas com aromas.
