Os seus padrões de pensamento estão a ajudá-la ou a prejudicá-la? Os hábitos que repetimos tornam-se uma segunda natureza e isto inclui todos os comportamentos – aqueles que nos beneficiam e aqueles que nos empatam.
“Se consegue aprender a engajar-se em padrões pouco saudáveis, então também consegue desaprendê-los. Nunca é demasiado tarde para si. A cura é possível”, escreve a Dra. Ann Louise Lockhart, num artigo para o blogue do Instituto Gottman.
A especialista partilha ainda cinco passos para quebrar ciclos repetitivos pouco saudáveis:
- Registe padrões de comportamentos. Anote ou grave os seus pensamentos. Partilhe a sua jornada com outras pessoas;
- Determine quais são os seus gatilhos. Repare nas coisas que exacerbaram reações mentais ou emocionais além do expectável;
- Compreenda quais são as suas respostas a gatilhos. Sem julgamento ou vergonha, explore como e por que motivos reage de determinada forma quando algo mexe consigo;
- Desenvolva uma teoria. Faça um brainstorming dos motivos subjacentes aos seus padrões de comportamento, gatilhos e respostas. Um profissional especializado em saúde mental pode ajudar nesse processo;
- Pergunte-se se essa crença ou comportamento tem um propósito. Seja honesta e pergunte-se se manter este padrão de comportamento e engajar-se nesse ciclo faz alguma coisa positiva por si.
