Estabelecer limites pessoais fortes é importante tanto para proteger a saúde mental. Quem o diz é a investigadora de saúde mental Constance Scharff, em declarações à revista Psychology Today.
“No entanto, muitas vezes, temos dificuldade em dizer não às pessoas, mesmo quando sabemos que o custo para o nosso bem-estar será alto, porque secretamente tememos ser pouco dignos”, acrescenta.
A especialista partilha ainda algumas sugestões para introduzirmos limites saudáveis nos nossos relacionamentos e, por conseguinte, recebermos o respeito que todos nós merecemos.
- Reconheça que merece ter limites e ser tratada com respeito, como qualquer outra pessoa;
- Conheça os seus limites e valores, ou seja, decida como passa o seu tempo;
- Seja consistente e ‘bata o pé’ se alguém se recusar a aceitar as suas respostas;
- Diga não quando tiver de ser e lembre-se: por mais agradável que seja o pedido ou convite, não é obrigada a aceitar;
- Preste atenção às suas necessidades e sentimentos, interiorizando que não há problema em dar ouvidos ao seu instinto;
- Comunique de forma clara e assertiva. Isto é, verbalize aquilo de que precisa com um tom firme.
