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Estabelecer limites pessoais fortes é importante tanto para proteger a saúde mental. Quem o diz é a investigadora de saúde mental Constance Scharff, em declarações à revista Psychology Today.

“No entanto, muitas vezes, temos dificuldade em dizer não às pessoas, mesmo quando sabemos que o custo para o nosso bem-estar será alto, porque secretamente tememos ser pouco dignos”, acrescenta.

A especialista partilha ainda algumas sugestões para introduzirmos limites saudáveis nos nossos relacionamentos e, por conseguinte, recebermos o respeito que todos nós merecemos.

  1. Reconheça que merece ter limites e ser tratada com respeito, como qualquer outra pessoa;
  2. Conheça os seus limites e valores, ou seja, decida como passa o seu tempo;
  3. Seja consistente e ‘bata o pé’ se alguém se recusar a aceitar as suas respostas;
  4. Diga não quando tiver de ser e lembre-se: por mais agradável que seja o pedido ou convite, não é obrigada a aceitar;
  5. Preste atenção às suas necessidades e sentimentos, interiorizando que não há problema em dar ouvidos ao seu instinto;
  6. Comunique de forma clara e assertiva. Isto é, verbalize aquilo de que precisa com um tom firme.

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