Conviver com alguém que sofre com ansiedade nem sempre é uma tarefa fácil. Por mais que queiramos ajudar, faltam-nos, frequentemente, as palavras. Não sabemos ao certo o que podemos dizer ou fazer para aliviar a tensão ao outro. Nesse sentido, algo importante de compreender é que, em primeiro lugar, a pessoa precisa de se sentir segura, já que a ansiedade surge como resposta a algo que consideram uma ameaça ou perigo. Assim sendo, aquilo que devemos fazer é tentar transmitir segurança.
Posto isto, a página @anxiety_wellbeing reuniu 9 dicas de frases úteis que podemos dizer a alguém que se esteja a sentir ansioso, de modo a oferecer-lhe essa sensação de segurança:
- Vamos respirar fundo juntos. Tu consegues!
- Eu estou sempre contigo e vou-te ouvir até ao fim.
- Posso dar-te um abraço?
- Sobreviveste a 100% das tuas crises de ansiedade no passado. Isto também vai passar!
- O meu cão ia adorar que viesses dar um passeio connosco.
- Gostarias que pensássemos juntos, em voz alta, e encontrássemos possíveis soluções dentro do nosso controlo?
- Os teus sentimentos são válidos. Aceita os teus pensamentos, mas tem noção de que não são factos.
- Vamos dar uma volta, ouvir as nossas músicas preferidas e comer alguma coisa!
- Isto deve ser tão difícil para ti. Fico feliz por fazer o que quer que seja que te deixe mais confortável.
