Quando estamos no meio de uma crise, pode ser difícil olhar para a situação de forma objetiva. Mas temos escolhas a fazer sobre como respondemos, e essas escolhas fazem a diferença.
Num artigo para a revista Psychology Today, a terapeuta Tracy Hutchinson descreve vários hábitos de pessoas mentalmente fortes em momentos difíceis, com base na sabedoria clínica e em diferentes investigações científicas:
- Aceitam os sentimentos que têm como sendo normais;
- Têm atenção à própria exposição nas redes sociais e às notícias;
- Têm autocompaixão;
- Focam-se nos factos, e não nos piores cenários possíveis;
- Passam o mínimo de tempo possível com pessoas que drenam o seu bem-estar;
- Focam-se em atividades de autocuidado como, por exemplo, fazer exercício, meditar e descansar;
- Conhecem as necessidades que têm com base na personalidade e esforçam-se para satisfazê-las.
