Teme as interações sociais porque está convencida de que cometerá um erro sem volta? Então, poderá sofrer de ansiedade social. O quadro clínico é “muito mais do que sentir timidez e não querer falar em grupos”, explica a psicóloga Chloe Brotheridge, num artigo para o site Psychology Today, “Pode mesmo assumir o controlo e prejudicar a vida quotidiana”.
A especialista descreve alguns passos que pode dar para superar a ansiedade social e sentir-se mais confortável ao socializar com outras pessoas. Conheça-os:
- Decida enfrentar os seus medos. A exposição gradual a situações que causam ansiedade pode ajudar a reduzi-la;
- Desafie pensamentos negativos automáticos;
- Procure ter interações sociais. Faça uma escolha consciente de comunicar com outras pessoas;
- Tente focar-se ‘para fora’, ou seja, noutras pessoas, e não ‘para dentro’ em situações sociais;
- Aja de forma confiante e as pessoas poderão reagir positivamente;
- Quando se sentir tensa, tire alguns minutos para respirar lenta e profundamente;
- Seja bondosa consigo mesma. A ansiedade pode ressurgir ocasionalmente, mas isso não significa que falhou.
