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Alguma vez deu por si a criar cenários hipotéticos sobre os piores resultados possíveis? Um pouco de preocupação é normal e pode proteger-nos de perigos. Mas quando nos deixamos consumir pela ansiedade, ela não só pode atrapalhar-nos, mas também deixar-nos para lá de angustiados.

O psiquiatra Dimitrios Tsatiris identifica os padrões de pensamento negativos mais comuns que aumentam a ansiedade e oferece sugestões de formas saudáveis para lidar com eles. Conheça-os, conforme o partilhado na revista “Psychology Today”:

Pensamentos AnsiososSoluções
“A culpa é minha!”Pare de se culpar por fatores que fogem ao seu controlo.
“Sinto ansiedade em relação a tudo.”Dividir os problemas em ‘pedaços pequenos’ torna-os mais fáceis e lidar.
“Sinto-me encurralada.”Pode mudar de ideias e reverter o curso.
“É tudo ou nada!”A maioria das escolhas não são de vida ou de morte. Não há problema nenhum em cometer um erro.
“O pior ainda está por vir.”Tome precauções razoáveis e, depois, foque-se no presente.
“Eu não sou o suficiente.”Não associe a autovalorização aos seus feitos.

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