Celebra-se hoje, 11 de janeiro, o Dia Internacional do Obrigado. Este dia, criado nas redes sociais, surgiu com o objetivo de cultivar a gratidão e de incentivar os gestos de agradecimento. Serve, também, para pararmos por um segundo e pensarmos em tudo o que merece o nosso obrigado. Praticar a gratidão no dia-a-dia, e fazer disso um hábito, é uma ponte para a felicidade genuína.
Na verdade, sempre que temos a capacidade de reconhecer acontecimentos, palavras, gestos ou pequenos detalhes como algo digno de agradecimento, ocorre uma reação no nosso cérebro e o nível de dopamina aumenta. Ora, sendo a dopamina um neurotransmissor responsável, entre outras coisas, pela sensação de prazer e pelo aumento da motivação, sempre que praticamos a gratidão, sentimo-nos mais satisfeitos e felizes. E isto acaba por ser cíclico e por influenciar tudo à nossa volta.
Robert A. Emmons, PhD em Psicologia da Personalidade e autor do livro “Agradeça e seja feliz”, dedicou parte da sua vida a estudar os efeitos que a gratidão tem na vida das pessoas. E constatou que quem desenvolveu a gratidão como um hábito, tinha:
- um sistema imunitário mais forte
- redução da depressão e do stress
- maior entusiasmo e otimismo
- mais energia e felicidade
- maior qualidade de sono
- um despertar mais agradável e com melhor disposição
- diminuição da pressão arterial
- uma vida social mais ativa
- menor apego a emoções tóxicas, como desilusões, mágoas, ressentimentos, medo e inveja
- menos queixas de dores e mal-estares generalizados
- redução significativa nas sensações de isolamento, inadequação e solidão
Contudo, ser grato não é algo mecânico e não basta simplesmente dizer obrigado sem estar realmente atento ao que se está a passar ao nosso redor. Sair do piloto automático é fundamental para este exercício. E se quiser embarcar nesta forma positiva de encarar a vida, comece com este exercício diário: todas as noites, antes de ir para a cama, volte a olhar para o seu dia e descubra três coisas pelas quais está grata – não têm que ser grandes acontecimentos, muitas vezes são precisamente pequenos detalhes. Mas identifique esses três momentos e agradeça por eles. Com o tempo, vai conseguir ter um olhar mais luminoso sobre o que vive diariamente e vai perceber como a gratidão é, de facto, um agente multiplicador de felicidade.
“Nas nossas vidas diárias, devemos ver que não é a felicidade que nos faz agradecidos, mas a gratidão é que nos faz felizes” – Albert Clarke
