A autocompaixão é particularmente útil para pessoas que lutam contra a ansiedade. Isto porque, “muitas vezes, elas tentam evitar que as suas preocupações ocorram ao serem extremamente duras consigo próprias”, explica a psicóloga clínica Alice Boyes à revista “Psychology Today”.
Será que conseguiria ser mais gentil e cuidadosa consigo mesma? Se não sabe bem por onde começar, a especialista recomenda usar algumas frases que revelam um sentimento de compaixão em relação ao seu próprio sofrimento:
- “A prática faz o progresso”;
- “Nem todos os defeitos ou fraquezas que vejo em mim, ou cada problema, precisam de ser resolvidos agora”;
- “As emoções que sinto agora doem, independentemente do motivo pelo qual estou a senti-las”;
- “Todas as pessoas cometem erros. Errar é humano”;
- “Vou dar a mim mesma o amor, a bondade e o apoio de que preciso neste momento”;
- “É normal que as coisas corram mal na vida”;
- “Amanhã é um novo dia”;
- “A maioria das pessoas faz o melhor que consegue”;
- “Qual é a coisa de que mais preciso agora?”
