Como sobreviver ao 1º Natal pós-divórcio
O Natal é uma época de festa, mas também uma época de nostalgia e, para algumas pessoas, até de tristeza. Cada pessoa vive esta altura de forma diferente, com sentimentos diversos, ambíguos e até contraditórios. Enquanto algumas pessoas vivem a época com entusiasmo, outras passam por ela como o tempo em que sentem nostalgia, tristeza, ansiedade e até dor. Na realidade, as emoções que se sentem estão relacionadas com as experiências que se vivem, razão pela qual a época natalícia possa ser um desafio para os membros de um casal que passou por um divórcio.
Depois de uma separação, a solidão, a nostalgia, a saudade, a tristeza ou o stress perante a adaptação à nova dinâmica familiar que é necessária nesta época do ano, ou até mesmo a angústia, a raiva ou a ira são emoções que podem surgir ao processar esta nova realidade.
Segundo os especialistas, é importante que haja espaço para refletir e reconhecer o que se está a sentir. Na época natalícia não é uma obrigação sentir-se bem se não estiver a passar por um bom momento. Contudo, é essencial compreender, entender e respeitar as emoções que sente. A partir daí, tendo em conta que é possível que, após um divórcio, o Natal possa ser complicado, opte por trabalhar na aceitação da situação e tente adaptar-se, o melhor possível, a ela.
Como lidar com a solidão?
A solidão é uma emoção que muitas pessoas experimentam durante o Natal, pois esta época está associada a celebração, alegria, companhia… e nem em todos os casos esta equação se cumpre. Depois de um divórcio existem memórias significativas com o seu parceiro relacionadas com Natais anteriores e, por isso, é possível que lidar com a solidão possa ser difícil.
Estabelecer novas motivações relacionadas com a época e encorajar novas tradições com a família ou amigos, de modo a evocar novas emoções e memórias pode ajudar.
Lidar com a nostalgia
É importante compreender que toda a gente vive o Natal de forma diferente e que até a mesma pessoa pode viver vivê-lo de forma diferente de ano para ano, consoante as experiências significativas que tenha vivido.
É essencial reconhecer e aceitar que é normal sentir saudades de casa ou até alguma inveja pela forma como os outros casais gozam as férias juntos. Não se martirize por sentir o que é normal sentir. Faz tudo parte do processo de adaptação à nova realidade sem um parceiro. No entanto, deixe de lado a comparação e concentre-se no seu próprio bem-estar que certamente será uma ajuda para lidar com estes sentimentos de uma forma mais saudável. Reavaliar o que o Natal significa para si e reservar algum tempo para se concentrar no que tem, e não tanto no que não tem, tornará esta época mais significativa sem depender da presença de outra pessoa.
Manter uma atitude positiva
Quando nos apercebemos de que o Natal depois do divórcio será provavelmente muito diferente dos Natais anteriores, estabelecer expectativas realistas para as férias e aceitar as mudanças que irão ocorrer facilitará a adaptação à nova realidade.
Além disso, partilhar o tempo com os entes queridos que podem ser um forte sistema de apoio, dedicar tempo a si e dar prioridade ao seu bem-estar emocional em relação a quaisquer compromissos podem ajudá-lo a mudar a associação negativa e a tornar a época numa experiência mais saudável.
Evitar a tentação de contactar o ex-companheiro
Uma vez identificadas as suas verdadeiras necessidades, estabelecer limites claros será essencial para evitar situações desnecessárias que possam gerar desconforto. Isto, ajudá-lo-á no processo de recuperação do seu próprio equilíbrio após o divórcio, sem a presença de estímulos externos que possam dificultar a adaptação e a assimilação da situação.
Ao estabelecer limites, dá a si próprio a oportunidade de se concentrar em si, no seu bem-estar e próprio crescimento e na construção da sua nova vida após o divórcio.
Assim, se tiver que contactar o seu ex-companheiro estabeleça apenas uma comunicação necessária, por questões relacionadas com o filhos (se existirem) ou com o processo de separação.
Lidar com a pressão social e familiar
Perante um Natal pós-divórcio, em que o seu bem-estar emocional pode estar comprometido, é importante comunicar honestamente com a sua família e círculo próximo, para que tenham em consideração o facto de não estar no seu melhor. Transmita aos seus o que está a sentir e quais as suas expectativas para estes dias.
Além disso, apesar da pressão externa, é importante concentrar a sua atenção nos momentos agradáveis que o Natal lhe pode proporcionar. Dê prioridade ao que é mais benéfico para si no momento de vida que está a passar e, se a gestão da pressão social e/ou familiar for esmagadora, opte por si e pelo que realmente quer e precisa.
Como ajudar os filhos de pais recentemente divorciados
A forma como as crianças lidam com o Natal após o divórcio dos pais dependerá em grande medida da idade que têm e da forma como a situação é gerida em casa.
O impacto que as celebrações de Natal podem ter nas crianças dependerá de aspectos como as ferramentas que lhes são disponibilizadas no processo de adaptação à nova realidade, o apoio que percepcionam dos diferentes contextos em que se inserem e a forma como os pais são capazes de cooperar na abordagem de situações que podem ser novas fontes de stress para elas.
Assim, falar com as crianças sobre as mudanças que vão ocorrer nesta altura do ano numa linguagem que elas compreendam, bem como manter sempre os canais de comunicação abertos e encorajá-las a falar e a fazer perguntas sobre os seus sentimentos é essencial para promover a sua adaptação nesta altura do ano.
Como sobreviver ao 1º Natal pós-divórcio
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