Se é daquelas pessoas que não gosta de mudanças, a ciência das novas experiências pode fazê-la mudar de ideias.
Embora a mudança raramente seja confortável, mergulhar em novas experiências proporciona uma abundância de efeitos positivos na saúde mental, especialmente para indivíduos a lutar contra a depressão. Da remodelação das conexões neurais à elevação da regulação do humor, os benefícios são abrangentes e transformadores.
Bridget Hilton, consultora pioneira em experiências, descreve vários benefícios comprovados pela Ciência. “Há muito valor e crescimento fora da sua zona de conforto. Ficar dentro dela é limitar a sua vida — não apenas o que pode fazer, mas também quem pode ser e o impacto que pode ter no mundo. Não estou a sugerir que procure ativamente a dor, mas se passar a vida a evitar o desconforto, perderá uma vida de construção de riqueza real”, afirma, citada pela revista “Psychology Today”.
A perita descreve uma infinidade de benefícios das novas experiências ao longo da carreira, incluindo:
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Neuroplasticidade
As novas experiências estimulam a capacidade do cérebro de adaptar e reconectar-se. Isso pode levar ao aumento da flexibilidade cognitiva e à melhor regulação do humor. Também pode ajudar a quebrar o ciclo de padrões de pensamento negativos associados à depressão. -
Aumento de dopamina
As novas experiências podem desencadear a liberação de dopamina, um neurotransmissor associado ao prazer e à recompensa. Isso pode criar uma sensação de prazer e motivação, que muitas vezes falta em indivíduos com depressão. -
Aumento da confiança
Navegar com sucesso por novas experiências pode aumentar a autoestima e a confiança. Adquirir uma nova habilidade, tentar algo fora da zona de conforto ou simplesmente ter uma experiência positiva pode aumentar a autoestima e a autoeficácia. -
Aumento da interação social
Muitas experiências novas envolvem a interação com outras pessoas, seja por meio de atividades em grupo, aulas ou simplesmente partilhar uma experiência com amigos. A interação social é benéfica para o bem-estar mental, pois pode reduzir sentimentos de isolamento e solidão frequentemente associados à depressão. -
Atenção plena e presença
Experimentar algo novo geralmente requer estar presente no momento. Esta atenção plena pode ajudar os indivíduos a libertarem-se de arrependimentos passados ou preocupações futuras e a concentrarem-se no aqui e agora, que é um elemento-chave de muitas abordagens terapêuticas para a depressão. -
Pensamento ruminativo reduzido
Pessoas com depressão tendem a ruminar pensamentos e sentimentos negativos. O envolvimento em novas experiências pode desviar o foco da ruminação, proporcionando alívio temporário de pensamentos angustiantes. -
Distração das emoções negativas
Envolver-se em novas atividades pode servir como uma distração saudável das emoções negativas avassaladoras que acompanham a depressão. Oferece uma pausa na turbulência emocional e pode proporcionar momentos de descanso. -
Redução do stress
As novas experiências proporcionar uma oportunidade para relaxar e recarregar as energias, reduzindo o desgaste físico e emocional frequentemente sentido por pessoas com depressão. -
Sentido de propósito
As novas experiências podem podem ser um lembrete da riqueza e diversidade da vida, motivando os indivíduos a superar a depressão e a descobrir novas fontes de alegria.
