Que fazer novas amizades fica mais difícil com o passar do tempo não é novidade para ninguém. Na infância e na juventude temos mais tempo para criar estas ligações, além de que as atividades escolares e extracurriculares nos permitem conhecer novas pessoas. A partir do momento em que entramos no mercado de trabalho há um roda viva de responsabilidades: cumprir funções profissionais, gerir a vida doméstica e, se calhar, cuidar de filhos. Os momentos de lazer acabam por ser mais recolhidos, vividos dentro de uma bolha em que entram cada vez menos pessoas. Fica então complicado para os adultos abrir espaço para novos amigos, o que é preocupante, uma vez que a qualidade destas ligações afetam profundamente uma pessoa – afetam do humor até à saúde física. Nesse caso, o que pode ser feito para contrariar esta tendência?
Segundo a psicóloga clínica Roxy Zarrabi, existem 10 estratégias que podem ser adotadas por quem quer fazer novos amigos na idade adulta.
1 – Admita as suas intenções. “Que tipos de amigos procura? Quer conhecer uma ou duas pessoas ou criar um grupo sólido para estar de forma consistente? Quer ter amigos com quem possa partilhar um hobbie?”, são algumas sugestões que a especialista faz para uma reflexão inicial.
2 – Perceba o que valoriza num amigo. “Considere as amizades de que mais gostou e reflita sobre as qualidades que se destacaram nessas pessoas”.
3 – Faça o que mais gosta. Ao participar em atividades ou workshops sobre tópicos de que mais gosta vai encontrar pessoas com interesses semelhantes. Além disso, “a probabilidade de encontrar amigos desta forma é apoiada pelo efeito de exposição, um fenómeno psicológico que indica que quanto mais estiver exposto a alguém em relação a quem se sente neutro ao longo do tempo, maior será a probabilidade de ter sentimentos positivos em relação a essa pessoa”.
4 – Faça uso das redes sociais. “Entrar num grupo do Facebook ou Meetup da sua localidade ou de área de interesse pode ser útil para fazer novos amigos”. Existem até aplicações, como o Bumble, que têm uma vertente dedicada apenas a pessoas que procuram novas amizades, por exemplo. As relações online podem manter-se nesse campo, ou passar, com o tempo, para um contacto direto.
5 – Aceita as novas possibilidades. “A exposição social pode ser desanimadora. Se ainda não conheceu nenhuma pessoa certa para criar uma amizade, não desista. É importante estar aberto a diferentes possibilidades”.
6 – Não force. “A química não pode ser fabricada”, alerta Zarrabi. “Priorizar a qualidade em vez da quantidade será útil no futuro. Quando elimina aqueles com quem não estabelece ligação, abrirá espaço para o tipo de amizade que está alinhada com seus valores”.
7 – Avalie o espaço que dá para a construção da nova amizade. “Construir uma amizade na idade adulta requer esforço, tempo e intenção. Algumas amizades exigem mais tempo e intenção do que outras, dependendo do tipo de amizade em que está interessado”, avisa a especialista. “Independentemente do tipo de amizade que procura, é importante avaliar honestamente a capacidade e o espaço que tem na sua vida para construí-la”.
8 – Observe quem está por perto. “Há algum conhecido, colega de trabalho ou do ginásio que gostaria de conhecer melhor como amigo? Se eles estiverem abertos a isso, considere maneiras de expandir a amizade”, sugere a psicóloga.
9 – Aumente a rede social. “Talvez esteja a viver numa nova zona ou cidade e um amigo seu tenha um amigo que mora perto de si. Outra opção é organizar ou agendar uma reunião com amigos ou conhecidos que tenha e incentivá-los a trazer os seus amigos. Conhecer o amigo de um amigo pode acelerar o processo de fazer uma nova amizade porque pode haver algum nível de conforto e familiaridade presente desde o início”.
10 – Aproveite as oportunidades. Avalie as possibilidades que surgem no seu dia-a-dia. Talvez possa começar a conversar com quem está ao seu lado numa fila, com os outros pais que costuma ver a brincar com os filhos no mesmo parque a que vai, ou com aquela pessoa que por acaso treina à mesma hora no ginásio. “O benefício de se expor nessas situações é duplo: pode potencialmente conhecer um novo amigo e, se não, pode praticar o início de conversas com alguém que ainda não conhece”.
