É uma vivência dura, mas há forma de contornar os pensamentos autodepreciativos que muitas vezes nos deitam a abaixo. Falamos de conversas internas negativas que envolvem ideias que nos desvalorizam como, por exemplo, “Eu não tenho a capacidade de fazer isto!” ou “Eu sou um desastre!”, que podem reforçar a baixa autoestima.
“Sentirmo-nos mal com quem somos faz pouco para melhorar o nosso bem-estar e qualidade de vida”, explica a mestre em Assistência Social Katherine Schreiber na revista Psychology Today. A especialista partilha ainda seis dicas para homens e mulheres que querem começar a sentir-se melhor na própria pele e evitar estes pensamentos autodepreciativos:
- Anote as frases negativas que diz sobre si mesma e conteste cada uma delas;
- Faça uma lista personalizada dos seus ‘maiores êxitos’, com todas as realizações que conquistou até à data;
- Aprenda com os erros dos outros — todas as pessoas já experienciaram fracassos e aprenderam com eles;
- Procure ajuda junto de alguém com quem se sinta segura;
- Faça algo que a faça sentir-se bem consigo mesma todos os dias;
- Passe mais tempo com pessoas que sejam solidárias.
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