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Quando os fogos de artifício explodem no céu, muita gente promete ficar mais magra, praticar desporto e alimentar-se melhor. Mas só 8% delas realmente conseguem isso, segundo um estudo da Universidade de Scranton, nos Estados Unidos. Por isso, não fique triste caso faça parte dos 92% que não atingem seus objectivos.
Descubra porque as resoluções não funcionam e mude o que for necessário para atingir seus objectivos com as dicas do investigador Rory Vaden, autor do estudo e especialista em autodisciplina:
1 – Faça apenas uma promessa
Se nos outros anos mal conseguiu cumprir uma promessa, imagine dez. Por isso, risque nove resoluções da sua lista e concentre-se em uma. Afinal, mudar vários hábitos de uma vez exige tempo e disposição, o que facilita o desejo de desistir. Para Vaden, ter uma lista grande de promessas é quase sinónimo de fracasso.
2 – Pague se falhar
Avise um amigo sobre os seus planos e escolha um castigo, caso não consiga cumpri-lo. A punição pode ser o pagamento de uma quantia em dinheiro, ou fazer um exercício físico desgastante. Além disso, o amigo pode ajudar-la a manter o ritmo da promessa e lembra-se dela quando você se esquecer.
3 – Não avalie os resultados
Para o investigador, é mais importante concentrar-se nos esforços do que nos resultados. Isso é particularmente interessante quando a promessa envolve dietas que parecem não surtir efeito nos primeiros dias. Em vez de verificar todos os dias se perdeu 5 kg, avalie o que você tem feito para perde-los.
4 – Dê um passo de cada vez
Recomece o seu plano todas as semanas. Assim, pode concentrar-se no que é preciso fazer e avança aos poucos. Se falhar durante uma semana, pode recomeçar na próxima.
