Rishikesh é uma pequena cidade no norte da Índia ao pé dos Himalaias e é atravessada pelo rio Ganges, o rio mais sagrado da Índia, com 2510 km de extensão. Os seguidores do hinduísmo acreditam que tomar banho nestas águas significa purificação da alma. Outra tradição local acontece após a morte e cremação de alguém e consiste em atirar as cinzas ao rio.
Como é comum noutros países asiáticos, temos de nos descalças na maioria dos lugares onde vamos, inclusive certas lojas. Não faltam bares e restaurantes em que comemos sentados no chão, de pernas cruzadas, e com uma linda vista sobre o Ganges. Além do ioga, uma das atividades mais populares em Rishikesh é o rafting! Domingo é o nosso dia livre e tive a oportunidade de fazer praticar o desporto aquático pela primeira vez! Adorei! Que experiência incrível num sítio espantoso! Até entrámos dentro da água – será que a minha alma está purificada? (Risos)
No programa temos aulas de Pranayama, nas quais nos focamos na nossa respiração. Trabalhar a respiração faz parte do ioga porque um dos objetivos desta disciplina tradicional é ter controlo sobre a nossa mente. As nossas emoções estão ligadas à nossa respiração, porque quando temos medo, sentimos tristeza ou temos uma grande alegria, a nossa respiração altera-se. Portanto, saber controlar a nossa respiração é sinónimo de ter maior controlo sobre as nossas emoções e sobre a nossa mente.
Uma respiração mais profunda também traz mais oxigénio ao nosso corpo, o que traz benefícios ao nosso sangue e tem um impacto direto sobre os nossos órgãos internos, como por exemplo na nossa digestão. Então, tirem um tempinho para uma respiração consciente com alguns exercícios fáceis, porque é bom a nível físico e mental!
Os praticantes de ioga consideram que a higiene interna é tão importante quanto a externa. Portanto, todas as manhãs antes da aula de Pranayama, fazemos um exercício de Shat-kriya (purificação), que se chama “Jala Neti” e consista em limpar a passagem nasal com água quente salgada. Depois disso o nosso nariz está limpinho e pronto para respirar fundo. Também há outro exercício, o “Sutra Neti”, em que temos de passar um fio de borracha pelo nariz e retirá-lo pela boca. Tentei e não tive coragem para completar o exercício, porque faz muita impressão (risos).
Além de o treino ser cansativo, continuo com a alma descansada, rodeada de paz, natureza e animais.
Pronto é tudo por hoje!
