“Comer Para Treinar Melhor”: Smoothie de frutos vermelhos proteico

Sente-se cansado e sem energia? Custa-lhe muito treinar e tem dificuldade em fazer os exercícios? Acha que as mudanças no seu corpo estão a ser demasiado subtis ou até mesmo inexistentes?

A nutrição desempenha um papel fundamental no rendimento desportivo. Se nutrir o seu corpo da forma correta, considerando sempre as suas especificidades e os objetivos que pretende alcançar, vai prevenir lesões, melhorar a recuperação muscular e até obter aquele pico de energia que lhe dará forças para sair do sofá.

Acabaram-se as desculpas para não treinar. Agora tem aqui a sua melhor aliada – comida deliciosa e muito fácil de preparar.

Hoje, deixamos-lhe como sugestão uma deliciosa bebida.

Smoothie de frutos vermelhos proteico

Quantidade: 2 smoothies

Ingredientes:
250ml de bebida vegetal
50 g de frutos vermelhos congelados
20 g de banana congelada
50 g de proteína de sabor a baunilha

Preparação:
Coloque todos os ingredientes num liquidificador.
Triture durante um minuto até ficar líquido.
Sirva em dois copos e beba de imediato para aproveitar a frescura dos alimentos

Informação nutricional por dose:
Calorias – 169 kcal
Hidratos de carbono – 14,9 g
Proteína – 20,3 g
Gordura – 3,4 g

Sobre a autora
Ana Azevedo nasceu em Barcelos, em 1996.
Depois de trocar a engenharia informática para correr atrás da sua verdadeira paixão, o exercício físico e a nutrição, formou-se como Técnica Especialista em Exercício Físico (TEEF).
Mais tarde, frequentou o curso de Nutrição no Desporto na Academia Clínica Espregueira.
Desde 2016, Ana Azevedo partilha receitas saudáveis, treinos e o seu estilo de vida nas redes sociais, como forma de inspiração e ajuda para todos aqueles que procuram equilíbrio e bem-estar.