A presença do stress na nossa sociedade tem vindo a crescer, principalmente à crise pandémica.
A prática de exercícios de alongamento, realizados de uma forma regular, é uma estratégia eficaz para ajudar a reduzir o stress, proporcionando um relaxamento físico e mental, aumentando a flexibilidade e melhorando a postura e a consciência corporal. Além disso, é uma estratégia eficaz a adotar por quem se encontra em teletrabalho.
A personal trainer Dália Ferreira, do FITNESS HUT, recomenda um conjunto de alongamentos que poderão ser realizados, a partir de casa, de forma sequencial ou isolada, o importante é que se tornem rotina do dia a dia, para assim sentir o maior número de benefícios.
Realize 3 a 5 repetições de cada exercício, mantendo a postura entre 10 a 30 segundos.
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