A pandemia alternou rotinas pessoais e profissionais, sendo que os hábitos alimentares estão entre os mais afetados pela nova realidade. Nos tempos que correm, encomendar fast food em aplicações de entrega de comida é cada vez mais comum, tal como apostar em preparados congelados e instantâneos.
A contribuir para esta lista surgem a diminuição ou a suspensão da atividade física e as muitas horas passadas ao computador. Ou seja, estamos a comer mal, a mexer-nos pouco e a adquirir maus hábitos que sugam a energia do corpo. Veja, ao pormenor, quais são e como corrigi-los.
Não se hidratar adequadamente
Quer acredite ou não, a desidratação pode ser a razão por trás da sua quebra de energia. Por isso mesmo, mantenha sempre uma garrafa de água por perto, como uma espécie de lembrete para se hidratar ao longo do dia.
Beber muito café e/ou bebidas energéticas
A cafeína e as bebidas energéticas podem dar um “boost” no humor, na energia e no estado de alerta por várias horas. Porém, o consumo exagerado pode ter o efeito oposto, causando uma fadiga extrema. Limite a ingestão diária de ambos, opte por chás, mantenha-se hidratada e ativa.
Comer muitos alimentos processados
A maioria dos alimentos processados deita uma verdadeira bomba de açúcar no sangue e pode fazer com que se sinta extremamente cansada com todos esses altos e baixos. Assim sendo, consumir muito açúcar e hidratos de carbono simples pode causar confusão mental e fadiga. Uma má alimentação também pode fazer com que o corpo não receba as vitaminas, minerais e nutrientes essenciais para o seu funcionamento, por isso aposte em opções mais saudáveis e equilibradas.
Muito tempo ao ecrã
Em tempos, as recomendações em relação ao tempo de exposição a ecrãs eram bem rigorosas. Agora, estamos num eterno limbo entre o “fique em casa” e o “não passe demasiado tempo em frente a ecrãs”. Nesta tentativa de encontrar equilíbrio, fique atenta aos sinais de fadiga: stress, irritabilidade, cansaço, dores de cabeça, tonturas e enjoos. E tenha em mente que a luz azul emitida pelos computadores, smartphones e tablets pode prejudicar o metabolismo, a qualidade do sono e até mesmo a condição da pele.
Falta ou excesso de exercício
Aqui, também é preciso encontrar um equilíbrio. Ou seja, não se deixe cair no sedentarismo e não compense o tempo passado em casa com treinos exagerados, sem dar ao corpo a oportunidade de ele recuperar. Tudo isto prejudica o organismo, causando fadiga, oscilações no humor e suscetibilidade a desenvolver problemas de saúde. Faça exercício pelo menos três vezes por semana, beba água, siga uma alimentação rica em nutrientes, tenha dias de descanso e mantenha uma rotina ativa.
Dormir mal
Todos os fatores acima mencionados podem afetar a qualidade do sono, o que pode afetar o humor, o apetite, a memória, o estado de estado de alerta, o nível de energia, os níveis de ansiedade, o sistema imunitário e até mesmo o desejo sexual.
