@papayalovin

Já é tarde e sente-se exausta depois de um longo dia de trabalho. É possível que tenha visto um ou dois episódios da sua série favorita, lido um capítulo do livro que está na sua mesinha de cabeceira e completado a rotina noturna de skincare com muito esforço. Está na cama e sabe que deve dormir, mas continua a fazer scroll. Há uma parte de si que não está satisfeita.

O cenário é-lhe familiar? Isto tem um nome: “bedtime revenge procrastination” (qualquer coisa como “procrastinação de vingança na hora de ir dormir”, em tradução livre). Um fenómeno em que o sono é sacrificado para que as pessoas possam dedicar algum tempo à vida pessoal.

Conhecida na China como “bàofùxìng áoyè”, a teoria espalhou-se rapidamente na rede social Twitter em junho de 2020, quando a jornalista Daphne K Lee fez uma publicação no Twitter sobre o assunto: “as pessoas que não têm muito controle sobre sua vida diurna recusam-se a ir dormir cedo, para ganharem alguma sensação de liberdade durante a noite”.

Não se sabe ao certo qual é a origem do termo. A menção mais antiga encontrada pela reportagem de Lee foi num blogue, nomeadamente num post de novembro de 2018, mas é possível que haja menções anteriores. O autor (um homem da província de Guangdong) escreveu que, durante um dia de trabalho, “pertencia a outras pessoas” e só conseguia “encontrar-se” quando chegava a casa e se deitava.

A expressão é popular no país asiático, mas o fenómeno que descreve será bem mais amplo, especialmente em tempos de pandemia. Estudos indicam que funcionários exaustos de todo o mundo estarão a adiar o sono para reivindicarem um pouco de tempo para si, mesmo sabendo que isso pode prejudicar sua saúde. A solução? Fazer pausas estruturadas de 15 minutos, por exemplo, enquanto ainda está claro lá fora. Permita-se ver televisão, explorar as redes sociais ou dedicar-se a qualquer atividade de lazer, aconselham as psicólogas Chel’sea Ryan e Aliza Shapiro, em declarações ao site da revista Glamour.

As especialistas sublinham ainda que, para evitar o scroll exagerado à noite, é importante não ter medo dos seus pensamentos. Por isso mesmo, recomendam a meditação, nem que seja só durante cinco minutos. Parar ativamente e perguntar-se como está ao longo do dia irá ajudar no sentido de evitar ‘despejar’ sentimentos negativos — e as subsequentes horas de scrolling — num momento que deveria ser de descanso.

Palavras-chave

Relacionados

Mais no portal

Mais Notícias

Hella Jongerius cede ao Vitra Design Museum o seu vasto arquivo

Hella Jongerius cede ao Vitra Design Museum o seu vasto arquivo

A VISÃO Se7e desta semana – edição 1621

A VISÃO Se7e desta semana – edição 1621

Passatempo

Passatempo "O 25 de abril visto por ti"

Portugal falha metas europeias de proteção de área marinhas

Portugal falha metas europeias de proteção de área marinhas

Juan Vicente Piqueras, Caçador de instantes

Juan Vicente Piqueras, Caçador de instantes

Páscoa: Sete restaurantes para saborear (ou encomendar) o cabrito no forno

Páscoa: Sete restaurantes para saborear (ou encomendar) o cabrito no forno

Edição especial: Eames Lounge Chair

Edição especial: Eames Lounge Chair

Charlene surpreende no Baile da Rosa com

Charlene surpreende no Baile da Rosa com "jumpsuit" cintilante e novo corte de cabelo

Portugal visto pelos estrangeiros

Portugal visto pelos estrangeiros

Ministério da Saúde abre 322 vagas para fixar médicos em zonas carenciadas

Ministério da Saúde abre 322 vagas para fixar médicos em zonas carenciadas

JL 1395

JL 1395

As memórias de Manuel Alegre

As memórias de Manuel Alegre

As figuras da PRIMA 23

As figuras da PRIMA 23

Tempos de Antena ‘Miúdos a Votos’: ‘Os Sete Maridos de Evelyn Hugo’

Tempos de Antena ‘Miúdos a Votos’: ‘Os Sete Maridos de Evelyn Hugo’

A cultura é alimento. Joana Ribeiro na capa da PRIMA

A cultura é alimento. Joana Ribeiro na capa da PRIMA

A aposta 'preto no branco' cria um universo particular no Porto

A aposta 'preto no branco' cria um universo particular no Porto

Em “Cacau”: Regina salva Cacau depois de Sal a raptar

Em “Cacau”: Regina salva Cacau depois de Sal a raptar

IPMA prevê no continente chuva, trovoada e neve nas terras altas até à Páscoa

IPMA prevê no continente chuva, trovoada e neve nas terras altas até à Páscoa

Quem és tu, Páscoa?

Quem és tu, Páscoa?

BMW Vision Neue Klasse X: Conheça o SUV futurista 100% elétrico

BMW Vision Neue Klasse X: Conheça o SUV futurista 100% elétrico

Diretor executivo do SNS desvaloriza críticas do PSD às unidades locais de saúde

Diretor executivo do SNS desvaloriza críticas do PSD às unidades locais de saúde

Os lugares desta História, com Isabel Stilwell: Elvas, capital do Império onde o sol nunca se põe

Os lugares desta História, com Isabel Stilwell: Elvas, capital do Império onde o sol nunca se põe

Conheça os encontros literários com Charlotte Casiraghi

Conheça os encontros literários com Charlotte Casiraghi

Fernanda Serrano: Programa de mãe e filhas em tarde dedicada à moda

Fernanda Serrano: Programa de mãe e filhas em tarde dedicada à moda

Ana Moura na ModaLisboa “Vim muito bem acompanhada pela Emília”

Ana Moura na ModaLisboa “Vim muito bem acompanhada pela Emília”

Há novas imagens do casamento de Bruna Gomes e Bernardo Sousa

Há novas imagens do casamento de Bruna Gomes e Bernardo Sousa

Rainha Maxima adiciona aranhas ao seu visual

Rainha Maxima adiciona aranhas ao seu visual

“Dizer que somos a primeira geração de mulheres a trabalhar é uma grande treta”

“Dizer que somos a primeira geração de mulheres a trabalhar é uma grande treta”

VOLT Live: apresentação da equipa de rali PRIO - Exame Informática - Peugeot

VOLT Live: apresentação da equipa de rali PRIO - Exame Informática - Peugeot

Agenda 25 de Abril: O que há para ver, ouvir e fazer, de Norte a Sul

Agenda 25 de Abril: O que há para ver, ouvir e fazer, de Norte a Sul

Em “Cacau”: Cacau escapa à morte e fica amnésica

Em “Cacau”: Cacau escapa à morte e fica amnésica

5 marcas portuguesas e bonitas - dos básicos às peças especiais

5 marcas portuguesas e bonitas - dos básicos às peças especiais

Mais de 20% das empresas acha que preconceitos da IA são entrave. IBM quer resolver o problema

Mais de 20% das empresas acha que preconceitos da IA são entrave. IBM quer resolver o problema

Um museu que nos cabe no pulso: Swatch e Tate lançam coleção artística

Um museu que nos cabe no pulso: Swatch e Tate lançam coleção artística

Análise Sennheiser Momentum TW 4 e JBL Soundgear Sense: Do bom e do melhor

Análise Sennheiser Momentum TW 4 e JBL Soundgear Sense: Do bom e do melhor

PRIO – Exame Informática – Peugeot, a equipa dos ralis ‘zero emissões’

PRIO – Exame Informática – Peugeot, a equipa dos ralis ‘zero emissões’

A oportunidade do Carbono Azul em Portugal

A oportunidade do Carbono Azul em Portugal

PRIO – Exame Informática – Peugeot, a equipa dos ralis ‘zero emissões’

PRIO – Exame Informática – Peugeot, a equipa dos ralis ‘zero emissões’

Lisboa através dos tempos na VISÃO História

Lisboa através dos tempos na VISÃO História

Com falta de ideias para a sua sala?

Com falta de ideias para a sua sala?

Doces da Páscoa.

Doces da Páscoa. "Um dia não são dias" ou há um perigo real em comer de uma só vez um pacote de amêndoas ou um ovo dos grandes?

Chega apresenta Maria Manuela Tender como candidata a presidente da Assembleia da República

Chega apresenta Maria Manuela Tender como candidata a presidente da Assembleia da República

Ir ao Madame Tussauds vai ser mais caro em dias de sol?

Ir ao Madame Tussauds vai ser mais caro em dias de sol?

VOLT Live: apresentação da equipa de rali PRIO - Exame Informática - Peugeot

VOLT Live: apresentação da equipa de rali PRIO - Exame Informática - Peugeot

Vai uma volta no Funicular da Graça? A viagem é grátis até ao início de maio

Vai uma volta no Funicular da Graça? A viagem é grátis até ao início de maio

Parceria TIN/Público

A Trust in News e o Público estabeleceram uma parceria para partilha de conteúdos informativos nos respetivos sites