11 alimentos ricos em vitamina D

A vitamina D é essencial ao bom funcionamento do nosso organismo. Promove a absorção de cálcio no intestino, evita doenças como raquitismo, osteoporose, cancro, problemas cardíacos, diabetes e hipertensão. Embora a melhor forma de a absorvermos seja através da exposição solar – cerca de 15 minutos diários, sem protetor -, há alguns alimentos que também a contêm na composição.

Confira 11 deles – sendo o primeiro o mais rico na vitamina, e assim sucessivamente -, segundo o portal Tua Saúde:

1. Óleo de fígado de bacalhau
2. Óleo de salmão
3. Sardinha enlatada em azeite
4. Arenque fresco
5. Salmão fumado
6. Ostras
7. Salmão
8. Leite fortificado
9. Fígado de galinha
10. Manteiga
11. Ovo cozido