Há centenas de fatores que contribuem para o nosso bem-estar geral. Por isso mesmo, é impossível termos um estilo de vida isento de alguns “pecados”. Ainda assim, podemos e devemos fazer o que estiver ao nosso alcance pelo bem da nossa saúde física e mental, para nos sentirmos o melhor possível.
Um dos inimigos da nossa saúde é, precisamente, a inflamação. Por isso mesmo, há que evitar alguns hábitos, nomeadamente no que à alimentação diz respeito – como o açúcar ou gorduras saturadas -, mas também apostar noutros, mais saudáveis.
Confira, em seguida, 13 alimentos que nos ajudam a combater a inflamação e que devemos incluir regularmente na nossa dieta:
- Peixes gordos
- Grãos integrais
- Vegetais de folha verde escura
- Frutos secos
- Soja (evitar a processada)
- Pimentos
- Tomates
- Beterraba
- Gengibre e açafrão
- Alho e cebolas
- Azeite
- Cerejas
- Frutos vermelhos
