13 alimentos que combatem a inflamação

Há centenas de fatores que contribuem para o nosso bem-estar geral. Por isso mesmo, é impossível termos um estilo de vida isento de alguns “pecados”. Ainda assim, podemos e devemos fazer o que estiver ao nosso alcance pelo bem da nossa saúde física e mental, para nos sentirmos o melhor possível.

Um dos inimigos da nossa saúde é, precisamente, a inflamação. Por isso mesmo, há que evitar alguns hábitos, nomeadamente no que à alimentação diz respeito – como o açúcar ou gorduras saturadas -, mas também apostar noutros, mais saudáveis.

Confira, em seguida, 13 alimentos que nos ajudam a combater a inflamação e que devemos incluir regularmente na nossa dieta:

1. Peixes gordos
2. Grãos integrais
3. Vegetais de folha verde escura
4. Frutos secos
5. Soja (evitar a processada)
6. Pimentos
7. Tomates
8. Beterraba
9. Gengibre e açafrão
10. Alho e cebolas
11. Azeite
12. Cerejas
13. Frutos vermelhos