O café é o mehor amigo de muitos de nós. Ideal para despertar após uma noite mal dormida ou quando precisamos de uma dose de energia, é conhecido por, quando consumido em moderação, ter bastantes benefícios à nossa saúde.
Ainda assim, há quem não possa consumi-lo ou que, por qualquer motivo, queira evitar fazê-lo. Nesse sentido, há alternativas bastante divertidas que o podem “substituir”. E não, não falamos do chá verde (apesar de este também poder ser um substituto).
Confira algumas das dicas de especialistas em nutrição e bem-estar, em conversa com a CNN:
- Primeiro, começar por beber um copo de água assim que acorda (de preferência, após lavar os dentes) é uma boa forma de despertar o organismo após uma noite de sono. Depois, um pequeno-almoço cheio de nutrientes – os ovos e fruta são boas apostas – ajuda também a ganhar energia.
- Além disto, deixar o sol entrar em casa, bem como abrir janelas para fazer correr o ar, junto a uma playlist de músicas animadas – de preferência com algum exercício físico à mistura, incluíndo dançar – são duas excelentes formas de despertar e ficar animado para o resto do dia.
