A alimentação equilibrada e a prática de exercício físico são essenciais para manter a nossa saúde física e mental. E a verdade é que aquilo que colocamos no prato pode ter um grande impacto em casos de ansiedade e depressão, por exemplo.
Nas redes sociais, o Dr. Marco Abud, psiquiatra, deixou uma lista de 6 grupos de alimentos que podem ser grandes aliados da cura da depressão. Confira:
- Alimentos ricos em zinco (crustáceos, frutos do mar, carnes de gado, carnes de porco, castanhas, grão de bico, amendoim e chocolate 70% de cacau)
- Hidratos de carbono complexos (alimentos integrais, grão de bico, mandioca, aveia, lentilha, batata doce)
- Ómega-3 (salmão, sardinha, tilápia, nozes, sementes de chia)
- Alimentos antioxidantes (mirtilo, uva, frutas vermelhas e cítricas, chocolate amargo)
- Alimentos com vitamina B12 (fígado, atum, ostras, leite e derivados)
- Alimentos com vitamina B9 (ovo, cenoura, vagem, feijão, brócolos, beterraba, abacate)
