A alimentação, a prática regular de exercício físico e o descanso adequado são essenciais para quem pretende ganhar massa muscular. E se gostava de ver resultados mais rápidos, saiba que há algumas dicas extra que podem ajudar. Confira as sugestões do personal trainer Carlos Bruce:
- Fazer cada exercício de forma lenta
- Não parar assim que começa a sentir dor
- Treinar entre 3 a 5 vezes por semana
- Ter uma alimentação rica em proteínas
- Treinar de forma intensa
- Trocar regularmente de treino
- Usar 65% da carga máxima em cada exercício
- Não parar assim que se atinge o objetivo pretendido
