Bem sabemos que há várias formas de preservarmos a saúde do nosso cérebro – desde praticar exercícios físicos e mentais, a manter uma alimentação saudável. Neste último caso, há alguns grandes inimigos que devemos evitar ao máximo. Confira 3 deles:
- Açúcar (adicionado) – o açúcar é um inimigo da saúde no geral, devendo ser consumido muito esporadicamente, à exceção dos açúcares naturalmente presentes nos alimentos. Ao nível do cérebro, por exemplo, pode ter fortes impactos negativos na memória.
- Alimentos fritos – não importa se são legumes ou peixe – o consumo de alimentos fritos impacta negativamente a nossa saúde, incluindo a do cérebro. A gordura saturada destes alimentos limita o transporte de nutrientes para o cérebro e aumentam os níveis de colesterol “mau”, que por sua vez está associado a doenças como o Alzheimer.
- Álcool – o consumo excessivo de bebidas alcoólicas foi também associado a maiores casos de demência nos mais velhos.
