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Uma fatia suculenta de melancia ou morangos frescos pode ser exatamente aquilo de que precisa para satisfazer os desejos por doces à noite, para não ceder a tentações maiores (e açucaradas). Mas será que é mesmo assim? Ou estamos a falar de um hábito que pode fazer mal?

Regra geral, comer uma refeição completa poucas horas antes de ir dormir pode interromper os ciclos de sono. Contudo, no que diz respeito a snacks noturnos, é pouco provável que aconteça o mesmo com uma peça de fruta. Especialmente se a outra opção forem alimentos processados. Isto de acordo com a Fundação Nacional do Sono dos Estados Unidos, que alerta para o facto de eles terem um impacto negativo na qualidade do sono por causa dos processos digestivos do corpo, uma vez que podem fazer com que os níveis de energia aumentem e diminuam rapidamente.

Dito isto, a fruta pode ser uma escolha melhor. A organização acrescenta que comer uma banana antes de ir dormir fornece potássio, o que pode prevenir cãibras noturnas nas pernas. A inclusão de frutas com alto teor de magnésio como, por exemplo, bananas, damascos ou tâmaras pode ajudar no relaxamento e a dormir melhor. Só deve evitar a fruta à noite se comer porções demasiado grandes ou se esta causar problemas digestivos que atrapalhem o sono.

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