Aquela que é, provavelmente, uma das frutas preferidas para a época do verão – a melancia – não podia fazer melhor à saúde! Prática para levar para a praia ou mesmo para um piquenique, é indispensável na estação mais quente do ano por vários motivos.
Num artigo para a Health, a nutricionista Cynthia Sass revelou 8 grandes benefícios desta fruta:
- Mantem-nos hidratados – já que é uma das frutas mais ricas em água, o que irá contribuir para uma boa circulação sanguínea, pele saudável, para o bom funcionamento do sistema digestivo, entre tantas outras funções.
- Tem nutrientes essenciais e poucas calorias – nomeadamente, vitaminas A e C, potássio, magnésio, vitaminas B e antioxidantes.
- Ajuda a baixar a pressão arterial e melhora a circulação – graças à substância L-Citrulina, que ajuda os vasos sanguíneos a relaxar.
- Reduz dores musculares – um estudo provou que os atletas que consumiam cerca de 470 ml de sumo de melancia antes de um treino sentiam menos dores musculares e tinham uma recuperação dos batimentos cardíacos mais rápida, comparando com quem consumia um placebo.
- Contribui para a gestão de um peso saudável – num estudo que comparou dois grupos – um que consumia melancia como snack, e outro bolachas com o mesmo número de calorias – provou que a melancia promove maior saciedade, levando a uma maior perda de peso, entre outros benefícios.
- Apoia a digestão – apesar de não ser rica em fibras, as que contém ajudam no bom funcionamento do sistema digestivo, além de conter prebióticos, associados a uma boa função imunológica e redução da inflamação.
- Ajuda na defesa contra doenças – sendo uma das melhores fontes de licopeno, a melancia é uma forte ajuda no combate ao stress oxidativo, reduzindo o risco de doenças crónicas, por exemplo.
- Pode ajudar a proteger a nossa pele – graças às vitaminas A, C e licopeno, que nos poderão proteger dos efeitos nocivos da exposição solar, apesar de os resultados não serem imediatos.
