@hannaschonberg

Se costuma acordar sem fome, saiba que isso pode não ser um bom sinal para quem deseja emagrecer.

De acordo com o especialista em nutrição Antonio Herbert Lancha Jr., durante muitos anos, as pessoas acreditaram que deviam cortar os hidratos de carbono à noite. Porém, com a redução da ingestão de alimentos ricos em hidratos de carbono, a aposta maior tende a recair sobre opções repletas de proteína e gordura.

“O consumo de alimentos com maior concentração de lípidos promove a libertação de uma hormona chamada CCK, ou colecistocinina. Esta substância diminui a velocidade dos processos digestivos e inibe a fome no sistema nervoso central”, explica o professor, que leciona na Universidade de São Paulo, no Brasil.

Por conseguinte, ocorre uma digestão lenta durante toda a noite e a pessoa acorda ainda a processar aquela refeição no intestino, sem fome. E não, isso não ajuda a emagrecer. Os lípidos fornecem acima de duas vezes mais calorias do que os hidratos de carbono – um grama de hidratos de carbono é igual a quatro calorias, enquanto uma grama de gordura equivale a nove calorias – e não têm qualquer “custo” ao serem transformados em gordura (até porque já o são).

Palavras-chave

Mais no portal

Mais Notícias

10 animais que resistem ao calor

10 animais que resistem ao calor

Amendoim: Os benefícios inesperados do consumo desta oleaginosa

Amendoim: Os benefícios inesperados do consumo desta oleaginosa

Medicamentos com semaglutido, como o Ozempic, que se popularizou para a perda de peso, associados a novo efeito secundário grave

Medicamentos com semaglutido, como o Ozempic, que se popularizou para a perda de peso, associados a novo efeito secundário grave

ChatGPT chega a todos os Peugeot equipados com comandos de voz

ChatGPT chega a todos os Peugeot equipados com comandos de voz

Princesa Leonor triunfa num romântico e sedutor vestido de renda em azul-marinho

Princesa Leonor triunfa num romântico e sedutor vestido de renda em azul-marinho

Biovance: primeiro fundo português de investimento em biotecnologia arranca com €51 milhões

Biovance: primeiro fundo português de investimento em biotecnologia arranca com €51 milhões

Eduardo antes de ser Lourenço

Eduardo antes de ser Lourenço

Depois dos Magnum, Unilever diz adeus às pessoas

Depois dos Magnum, Unilever diz adeus às pessoas

Infanta Sofia: do entusiasmo na bancada à timidez no relvado

Infanta Sofia: do entusiasmo na bancada à timidez no relvado

Tecnologia: A união faz a transição

Tecnologia: A união faz a transição

VISÃO Se7e: Passeios de barco e aquários para visitar em família 

VISÃO Se7e: Passeios de barco e aquários para visitar em família 

Salgueiro Maia, o herói a contragosto

Salgueiro Maia, o herói a contragosto

Zunder, a aplicação para carregar o carro por toda a Europa, chega a Portugal

Zunder, a aplicação para carregar o carro por toda a Europa, chega a Portugal

Ricardo de “Casados à Primeira Vista” conta os segredos da lua de Mel com Maria João

Ricardo de “Casados à Primeira Vista” conta os segredos da lua de Mel com Maria João

Os alfaiates de violinos

Os alfaiates de violinos

As escolhas de Letizia e Sofia que não ofuscam Leonor

As escolhas de Letizia e Sofia que não ofuscam Leonor

10 benefícios da cerveja, segundo a ciência

10 benefícios da cerveja, segundo a ciência

Amazon: Prime Day 2024 agita mercado nacional

Amazon: Prime Day 2024 agita mercado nacional

XIV Congresso dos Lusitanistas - lugar de entendimento, agregação e diversidade

XIV Congresso dos Lusitanistas - lugar de entendimento, agregação e diversidade

Sony a7C II: Uma câmara compacta, mas muito completa

Sony a7C II: Uma câmara compacta, mas muito completa

15 festivais gastronómicos (para comer e beber bem) do Minho ao Algarve

15 festivais gastronómicos (para comer e beber bem) do Minho ao Algarve

Um novo estúdio em Lisboa para jantares, showcookings, apresentações de marcas, todo decorado em português

Um novo estúdio em Lisboa para jantares, showcookings, apresentações de marcas, todo decorado em português

Empreender à grande e à portuguesa

Empreender à grande e à portuguesa

Sustentabilidade: Este mar que se esgota

Sustentabilidade: Este mar que se esgota

O visual roqueiro de Vanessa Oliveira no NOS Alive

O visual roqueiro de Vanessa Oliveira no NOS Alive

Na primeira pessoa:

Na primeira pessoa: "Os carteiristas consideram-nos um perigo e já tivemos alguns a ameaçar-nos com facadas e com pedras"

O futuro começou esta noite. Como foi preparado o 25 de Abril

O futuro começou esta noite. Como foi preparado o 25 de Abril

FARRA, em Elvas: Descobrir a cidade em 30 exposições

FARRA, em Elvas: Descobrir a cidade em 30 exposições

Como as alterações climáticas estão a mexer com o tempo (mas não com o tempo em que está a pensar)

Como as alterações climáticas estão a mexer com o tempo (mas não com o tempo em que está a pensar)

'Táxi' voador movido a hidrogénio percorre mais de 800 quilómetros em voo de teste

'Táxi' voador movido a hidrogénio percorre mais de 800 quilómetros em voo de teste

Famosos divertem-se no fim-de-semana no NOS Alive

Famosos divertem-se no fim-de-semana no NOS Alive

As melhores imagens do NOS Alive 2024 para mais tarde recordar

As melhores imagens do NOS Alive 2024 para mais tarde recordar

O espetacular vestido de noiva de Sara Salgado

O espetacular vestido de noiva de Sara Salgado

Adia várias vezes o alarme de manhã? O problema que pode estar por detrás da

Adia várias vezes o alarme de manhã? O problema que pode estar por detrás da "mania"

Pigmentarium: perfumaria de nicho inspirada na herança cultural da República Checa

Pigmentarium: perfumaria de nicho inspirada na herança cultural da República Checa

Com mais sabor a verão

Com mais sabor a verão

B&B Italia e Maxalto em Lisboa

B&B Italia e Maxalto em Lisboa

Agricultor Luís Feijão e Sara Barbosa casaram-se este sábado: as imagens da festa

Agricultor Luís Feijão e Sara Barbosa casaram-se este sábado: as imagens da festa

5G e “coletes das emoções” dão música a pessoas surdas no NOS Alive

5G e “coletes das emoções” dão música a pessoas surdas no NOS Alive

Pequeno satélite português já está no Espaço

Pequeno satélite português já está no Espaço

O pormenor amoroso do batizado do filho de Mickael Carreira e Laura Figueiredo

O pormenor amoroso do batizado do filho de Mickael Carreira e Laura Figueiredo

12 novas casas de banho funcionais, confortáveis e atraentes

12 novas casas de banho funcionais, confortáveis e atraentes

O caminho para o inferno está cheio de paletas de artistas!

O caminho para o inferno está cheio de paletas de artistas!

A meio caminho entre o brioche e o folhado, assim são os protagonistas da Chez Croissant

A meio caminho entre o brioche e o folhado, assim são os protagonistas da Chez Croissant

Vencedores e vencidos do 25 de Abril na VISÃO História

Vencedores e vencidos do 25 de Abril na VISÃO História

Parceria TIN/Público

A Trust in News e o Público estabeleceram uma parceria para partilha de conteúdos informativos nos respetivos sites