Sentir a barriga inchada após as refeições é normal e as causas podem ser muito variadas. Geralmente, isto deve-se ao acúmulo de gases e estes, por sua vez, têm origem em maus hábitos alimentares (comer muito ou muito rápido, engolir ar, etc.); intolerâncias alimentares ou na tendência para sofrer de má digestão.
Além disso, o regresso a um estilo de vida mais sedentário, com mais horas passadas em frente ao computador, má postura, etc., acaba por contribuir para um ciclo vicioso que nos deixa desconfortáveis. Então, qual é a solução? Eis cinco remédios naturais e eficazes para evitar a barriga inchada depois de comer:
- Na alimentação, evite o excesso de fibras e bebidas gaseificadas. Ambos aumentam a presença de gases no estômago e intestinos. Aposte em dietas variadas, evitando também o excesso de hidratos de carbono.
- Coma devagar e mastigue bem. É uma das melhores coisas que pode fazer para prevenir o inchaço. Não fale muito enquanto come nem faça refeições em momentos de stress. Coma com calma, lentamente e mastigando bem.
- Termine a refeição com uma infusão digestiva. Da camomila, passando pelo anis, ao poejo, estes são ótimos aliados para evitar a produção excessiva de gases, os grandes responsáveis pelo inchaço.
- Faça uma caminhada de 10 minutos depois de comer. Não volte diretamente para a sua secretária. Está comprovado que caminhar ativa o processo digestivo e reduz a sensação de inchaço.
- Respire da seguinte forma por alguns minutos. Descontrair ajuda a relaxar a barriga e, por conseguinte, a desinchá-la. Inspire pelo nariz (o abdómen fica inchado) e sustenha a respiração por três segundos; exale o ar pela boca, esvaziando primeiro o abdómen e, depois, os pulmões.
