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Os olhos são uma parte essencial do corpo que, devido a um mundo cada vez mais digital, estão mais expostos a ecrãs de vários aparelhos como o computador, telemóveis ou tablets, seja em casa, no trabalho ou na escola.
Muitas doenças podem ser prevenidas, mas é bastante comum dar-se apenas atenção aos olhos quando se sente algum sintoma ou desconforto. Além dos exames visuais regulares, que são um fator chave na prevenção e na deteção de distúrbios oculares, é necessário ter alguns cuidados diários.
A cadeia de ópticas francesa Alain Afflelou sugere algumas dicas para adotar no dia-a-dia:
Ter uma alimentação saudável
É a partir de uma boa alimentação que se consegue obter diversos nutrientes – como a ómega3, o zinco e a vitamina c – que desempenham um papel importante para prevenir várias doenças oculares.
Não fumar
Não é segredo que o tabaco é prejudicial à saúde, mas nem muita gente sabe que também é prejudicial à visão causando irritação, vermelhidão e até secura.
Utilizar óculos escuros durante todo o ano (com proteção uva/uvb)
Os raios solares UVA e UVB agridem os olhos e tendem a causar problemas de visão provocando desde pequenas queimaduras na córnea – a camada transparente que fica na frente do olho -, até danos no cristalino, a lente natural que nos ajuda a focar os objetos. Até nos dias mais nublados podemos ser afetados pelos raios UVA e UVB e por essa razão, mais do que um acessório de moda, os óculos de lentes escuras são um elemento imprescindível a utilizar durante todo o ano para uma boa saúde visual.
Pausas de descanso no trabalho
É essencial fazer pausas ao longo do dia, principalmente quando se trabalha muitas horas em frente ao computador pois a atividade favorece a diminuição de lubrificação dos olhos. É recomendado que faça uma pausa de 15 minutos a cada duas horas, isto dará aos olhos a oportunidade de descansarem e de se hidratarem
Lubrificar os olhos
Quando estamos no computador a trabalhar, acabamos por não piscar os olhos tantas vezes como deveríamos, tornando os olhos mais secos e cansados. Hoje, é possível recorrer a lubrificantes para hidratar os olhos, mas atenção, sempre com a recomendação de um médico ou farmacêutico.
Fazer uma pausa dos aparelhos eletrónicos
Vivemos cada vez mais num mundo digital e por essa mesma razão é quase inevitável não estarmos constantemente em frente a um ecrã. Mas dissemos quase! Sempre que não estiver a trabalhar no computador aproveite para descansar os olhos e fuja dos ecrãs evitando o uso dos telemóveis e tablets. Faça um passeio ao ar livre, leia um livro ou aproveite até para aprender uma receita nova.
Por fim, o diagnóstico precoce é fundamental na prevenção de certas doenças que podem atingir proporções irreversíveis, como a perda visual total. Por isso a Alain Afflelou recomenda a realização regular de consultas de optometria. Nas lojas da marca francesa é possível fazer a marcação de uma avaliação completa da capacidade visual, cálculo da graduação, observação da coordenação, alinhamento dos olhos e análise da saúde ocular.
Marque a sua consulta em www.afflelou.pt/optometrista
