Com o passar do tempo, vai-se tornando mais difícil emagrecer. Quando se entra nos 40, esta afirmação parece agigantar-se e mostrar-se em toda a sua força. Daí ser tão importante manter uma dieta equilibrada e fazer exercício físico, no sentido de contrariar esta tendência. Há, contudo, alimentos que são uma grande ajuda nesta matéria, e que potenciam o metabolismo, equilibrando a acumulação de gordura. Veja quais:
Linhaça
A linhaça é uma excelente fonte de ómega 3 e é rica em fibras. Consumir 20 gramas por dia ajuda a perder peso e contribui para uma sensação de saciedade.
Frutos Vermelhos
Se não tem por hábito comer frutos vermelhos, comece a adicioná-los ao seu iogurte ou aveia, por exemplo. Ou coma-os como um snack. Com baixo teor de glicose, aceleram a perda de peso e fornecem energia extra e antioxidantes.
(Foto: Pexels by Jenna Hamra)
Abacate
Segundo um estudo pulicado no Nutrition Journal, comer meio abacate ao pequeno-almoço ou ao almoço pode ajudar a saciar durante várias horas. Rico em fibras, o abacate também ajuda a minimizar a vontade de comer alimentos com adição de açúcar.
Frutos Secos
São fonte de fibras, gorduras saudáveis e ómega 3, pelo que melhoram a chamada fome emocional. Vários estudos já demonstraram que as nozes, em particular, são grandes aliadas na perda de peso.
