4 alimentos que deve comer depois dos 40 para não engordar

Com o passar do tempo, vai-se tornando mais difícil emagrecer. Quando se entra nos 40, esta afirmação parece agigantar-se e mostrar-se em toda a sua força. Daí ser tão importante manter uma dieta equilibrada e fazer exercício físico, no sentido de contrariar esta tendência. Há, contudo, alimentos que são uma grande ajuda nesta matéria, e que potenciam o metabolismo, equilibrando a acumulação de gordura. Veja quais:

Linhaça

A linhaça é uma excelente fonte de ómega 3 e é rica em fibras. Consumir 20 gramas por dia ajuda a perder peso e contribui para uma sensação de saciedade.

Frutos Vermelhos

Se não tem por hábito comer frutos vermelhos, comece a adicioná-los ao seu iogurte ou aveia, por exemplo. Ou coma-os como um snack. Com baixo teor de glicose, aceleram a perda de peso e fornecem energia extra e antioxidantes.

Ricos em água, os morangos são o aliado perfeito para controlar ou perder peso.
(Foto: Pexels by Jenna Hamra)

Abacate

Segundo um estudo pulicado no Nutrition Journal, comer meio abacate ao pequeno-almoço ou ao almoço pode ajudar a saciar durante várias horas. Rico em fibras, o abacate também ajuda a minimizar a vontade de comer alimentos com adição de açúcar.

Frutos Secos

São fonte de fibras, gorduras saudáveis e ómega 3, pelo que melhoram a chamada fome emocional. Vários estudos já demonstraram que as nozes, em particular, são grandes aliadas na perda de peso.

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