(Foto: Unsplash by Fabian Albert)
Sente que está com a barriga inchada e que o seu trânsito intestinal não anda regular? Pode-se dever a uma alimentação menos saudável, à falta de exercício físico e até a alterações emocionais. Mas a causa mais frequente é, por norma, a baixa ingestão de fibras – recomenda-se um consumo diário de 20 a 35 gramas de fibras, mas a realidade fica muito aquém, normalmente.
E isto leva a uma distensão abdominal e a algum desconforto. Contudo, há um hábito muito simples que pode incluir nas suas rotinas matinais e que é uma grande ajuda para manter um trânsito intestinal regular: beber um copo de água quente ao acordar. Se achar que não consegue, também pode trocar este copo de água quente por uma infusão de poejo (que é ótimo para a digestão e para combater parasitas intestinais).
