Como trabalhar os glúteos e pernas em apenas oito minutos
Como trabalhar os glúteos e pernas em apenas oito minutos

Sabemos que a vontade de investir mais em si é muita, mas nem sempre tem tempo de ir ao ginásio e, por vezes, falta a motivação. Já todos passámos por isso, em algum momento da nossa vida. Mas a ideia de que só no ginásio é que consegue treinar bem e com resultados efetivos começa a ser cada vez mais datada. Isto porque há várias formas de fazer diferentes tipos de treino em casa e de manter uma rotina que resulte para si. Mesmo quando não tem assim tanto tempo para dedicar ao exercício físico. Neste sentido, através de um vídeo partilhado no Instagram de Cocó Constans, especialista em bem-estar e ffitpilates, mostramos-lhe como trabalhar os glúteos e pernas em apenas oito minutos. Um treino rápido, mas altamente efetivo, que pode fazer usando apenas o peso do seu corpo.

Para a maioria das mulheres, trabalhar os glúteos é uma questão estética. E não há mal nenhum nisso. Porém, sabia que o glúteo é um dos músculos mais importantes para a estabilização da coluna e para a locomoção motora? Apesar desta importância, o tempo que, por norma, passamos sentados tem um impacto muito grande neste músculo, enfraquecendo-o. O que, ao longo do tempo, leva ao desenvolvimento de um desequilíbrio muscular acentuado. Quando pouco trabalhados, os glúteos, que são músculos estabilizadores, podem contribuir para dores nas costas, dores na anca, nos joelhos e, inclusive, dores que irradiam para as pernas.

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