Passar o dia sentada pode ter um grande impacto nas nossas costas. Isto porque a musculatura que ajuda a estabilizar a coluna, como os músculos do abdómen e da região lombar, fica mais relaxada quando estamos sentados, o que aumenta a pressão nessa região. O resultado são as incómodas dores nas costas, que pioram substancialmente quando a postura é incorreta.
Porém, há formas rápidas e práticas de melhorar esta situação e uma delas é esta série de exercícios da personal trainer Julia Brown.
Tal como ela diz, convém fazer esta rotina todos os dias, para começar a sentir os benefícios da mesma e as melhorias na sua postura. Até porque há uma série de consequências nefastas para o nosso corpo quando passamos demasiadas horas sentados. Algumas delas são o enfraquecimento dos músculos, a diminuição do metabolismo, o maior risco de doenças cardiovasculares e o risco de desenvolver diabetes. Para começar a evitar tudo isto, dedique alguns minutos a esta prática de exercício e a outras que rotinas que pode facilmente encaixar no seu dia.
