Emagrecer depois dos 40: o forma mais fácil para acelerar o metabolismo
A razão é simples. A partir desta idade, o metabolismo começa a abrandar. Nesse sentido, o corpo armazena mais gorduras. Ou seja, daí a dificuldade em perder peso. O organismo queima menos calorias até porque também necessita de muito menos para realizar as mesmas atividades que anteriormente. Isto significa que, se se fizer nada para o controlar, se se mantiverem os mesmos hábitos alimentares e de atividade física, o peso aumentará. Mesmo que não se aumente a alimentação.
Isto acontece porque o metabolismo já não funciona como antes, mesmo que façamos a mesma quantidade de exercício e comamos a mesma quantidade de alimentos.
As hormonas têm muito a ver com este abrandamento do metabolismo. Por um lado, as hormonas da tiróide, que funcionam a um nível inferior, independentemente do sexo. Por outro lado, os homens produzem menos testosterona e as mulheres produzem menos estrogénios. Tudo isto leva, inevitavelmente, a uma maior acumulação de gordura e torna mais difícil a perda de peso. Mas não é impossível reverter o processo.
Um estudo publicado na National Library of Medicine, dos Estados Unidos, demonstrou que beber água não só não engorda (não contribui com calorias), como ajuda a acelerar o metabolismo até 30%, o que significa um maior gasto calórico.
Por outras palavras, para além de ajudar a acelerar o metabolismo, de acordo com este estudo, beber água queima calorias. Não podemos esperar milagres: beber um litro de água queima cerca de 46 calorias. Mas se bebermos dois litros por dia, acumularíamos 644 calorias queimadas por semana, mais de 2.500 por mês. Se tivermos em conta que, para perder um quilo, se calcula que é necessário queimar cerca de 7000 calorias, só por beber dois litros de água por dia, perderíamos um quilo em três meses sem fazer mais nada. Desde que, evidentemente, não aumentemos a nossa ingestão de calorias durante este período.
Por isso, se tem mais de 40 anos e quer perder peso, já sabe o que tem de fazer: para além de reduzir a ingestão de calorias e aumentar a atividade física, beba pelo menos dois litros de água por dia – um truque tão simples quanto eficaz para ajudar a perder peso.
Emagrecer depois dos 40: o forma mais fácil para acelerar o metabolismo
Emagrecer depois dos 40: o forma mais fácil para acelerar o metabolismo
