Com a chegada do inverno, as mulheres podem enfrentar desafios extras ao lidar com as perdas de urina. O frio intenso pode tornar a situação mais desconfortável, uma vez que a incontinência urinária e fecal de esforço ocorrem quando nos esforçamos, tanto voluntária (levantar pesos, praticar desporto) como involuntariamente (tossir, espirrar ou rir).
Dito isto, há estratégias que podem ajudar a manter o bem-estar e a confiança durante a estação mais fria do ano.
- Escolha adequada de vestuário: é essencial manter-se aquecida. Opte por roupas térmicas e vista-se por camadas, o que não só proporciona calor, mas também ajuda a camuflar eventuais desconfortos.
- Comprar produtos de higiene íntima específicos para incontinência: invista em pensos ou cuecas concebidos para esse propósito, cujos materiais podem oferecer uma proteção eficaz sem comprometer o conforto.
- Exercícios do pavimento pélvico: nunca é tarde para começar a fortalecer esta estrutura, que desempenha um papel importante no controlo da bexiga. Já existem exercitadores específicos, como o KegelSmart 2 da INTIMINA, que consegue reconhecer o nível de força dos músculos do pavimento pélvico e inicia numa rotina de exercícios com ritmo e duração adequados ao nível da necessidade de cada mulher.
- Planeamento: ao sair de casa, esteja preparada. Leve sempre produtos de higiene e roupa interior extras na mala para lidar bem com qualquer imprevisto.
- Procurar ajuda: se as perdas de urina persistirem, é fundamental procurar a orientação de profissionais de saúde, nomeadamente um ginecologista e um fisioterapeuta pélvico, que podem chegar à causa do problema e recomendar tratamentos adequados.
Lembre-se: com algumas estratégias simples e cuidados específicos, é possível manter o conforto e a confiança, aproveitando plenamente as maravilhas do inverno.
