O alimento inesperado que evita a retenção de líquidos e melhora a digestão

O alimento inesperado que evita a retenção de líquidos e melhora a digestão
Foto: Pexels/ Esra Korkmaz 

O marmelo pode tornar-se o melhor aliado para controlar a retenção de líquidos e melhorar a digestão.

Normalmente, quando se quer controlar o peso fala-se em comer a fruta inteira e não com açúcar ou cozinhada. No entanto, os benefícios do marmelo como aliado numa dieta saudável são apoiados por nutricionistas, até porque há vários estudos que analisaram e confirmam propriedades e benefícios únicos deste fruto.

O mais importante é prestar atenção à composição nutricional do marmelo bem como ao seu processo de produção, assegurando que é o mais artesanal e natural possível e que tem a quantidade mínima de açúcares. também ter em conta que, embora o consumo de marmelo como fruta seja difícil devido à sua textura e sabor, Praticamente todas as propriedades nutricionais são mantidas quando é convertido num alimento pronto a consumir.

AJUDA A COMBATER A RETENÇÃO DE LÍQUIDOS

O potássio é um dos grandes atrativos do marmelo, uma vez que ajuda a manter o corpo hidratado e permite que os nutrientes fluam para as células facilitando a eliminação de toxinas.

MELHORA A DIGESTÃO

O marmelo é rico em pectina e mucilagem, um tipo de fibra que protege a mucosa digestiva, capta água e equilibra o sistema digestivo de forma natural, sendo recomendado para a diarreia e obstipação.

UM ALIADO PARA A MENOPAUSA

O marmelo é também um dos alimentos mais interessantes para incluir na dieta na menopausa porque contém polifenóis que são benéficos devido à capacidade antioxidante. Além disso, nesta fase uma dieta rica em antioxidantes ajuda a reduzir os afrontamentos. Devido às alterações hormonais, a mulher na menopausa sente uma maior necessidade de comer doces. Isto conduz a um dilema para o qual o marmelo é uma alternativa ideal, porque embora seja essencial controlar o consumo de açúcar, este não deve ser proibido porque pode gerar mais ansiedade.

IDEIAS PARA INCLUIR O MARMELO NA ALIMENTAÇÃO

Quando se trata de comer marmelo, pode incluí-lo ao pequeno-almoço com uma papa de aveia com frutos secos e nozes e uma cobertura de marmelo. Mas também tomar um pequeno-almoço com pão integral, uma porção de marmelo com um toque doce, rúcula, queijo de cabra e salmão para fornecer proteínas e gorduras saudáveis seria uma opção saciante que mantém os níveis de glicose em equilíbrio e permite desfrutar de uma boa iguaria.

O alimento inesperado que evita a retenção de líquidos e melhora a digestão

O alimento inesperado que evita a retenção de líquidos e melhora a digestão

O alimento inesperado que evita a retenção de líquidos e melhora a digestão

Palavras-chave

Relacionados

Mais no portal

Mais Notícias

Palacete Severo: O novo boutique hotel do Porto junta arte e gastronomia

Palacete Severo: O novo boutique hotel do Porto junta arte e gastronomia

O futuro começou esta noite. Como foi preparado o 25 de Abril

O futuro começou esta noite. Como foi preparado o 25 de Abril

Ele criou o Google Earth, liderou o Google Maps e explica-nos como está a construir os mapas do futuro

Ele criou o Google Earth, liderou o Google Maps e explica-nos como está a construir os mapas do futuro

Fátima Lopes apresenta coleção no Museu dos Coches

Fátima Lopes apresenta coleção no Museu dos Coches

Realizado o primeiro voo supersónico civil desde o fim do Concorde

Realizado o primeiro voo supersónico civil desde o fim do Concorde

Leitão & Irmão: “Nunca vivemos do poder, mas sim do consumidor”

Leitão & Irmão: “Nunca vivemos do poder, mas sim do consumidor”

Afinal, a luz azul dos telemóveis influencia o tempo que levamos a adormecer ou não?

Afinal, a luz azul dos telemóveis influencia o tempo que levamos a adormecer ou não?

Lavra, Porto: uma casa com liberdade total

Lavra, Porto: uma casa com liberdade total

Últimas emoções de

Últimas emoções de "Cacau": Lola mata Simone

Os livros da VISÃO Júnior: Ideias para ler nas tarde de outono

Os livros da VISÃO Júnior: Ideias para ler nas tarde de outono

E-Rally Alentejo Central: as melhores imagens da equipa PRIO - Exame Informática - Peugeot

E-Rally Alentejo Central: as melhores imagens da equipa PRIO - Exame Informática - Peugeot

Donald Trump é o novo presidente dos Estados Unidos da América

Donald Trump é o novo presidente dos Estados Unidos da América

Decifrado o mecanismo responsável pelo efeito ioiô que atormenta quem faz dieta

Decifrado o mecanismo responsável pelo efeito ioiô que atormenta quem faz dieta

Ford Mustang Mach-E com BlueCruise: Conduzir (em Portugal) sem tocar no volante

Ford Mustang Mach-E com BlueCruise: Conduzir (em Portugal) sem tocar no volante

Interiores: é uma casa portuguesa

Interiores: é uma casa portuguesa

Em

Em "Senhora do Mar" Alex agride Joana em tribunal

Carlos Silva e Sancho Ramalho vencem Campeonato de Portugal de Novas Energias – PRIO

Carlos Silva e Sancho Ramalho vencem Campeonato de Portugal de Novas Energias – PRIO

Elenco reúne-se na apresentação da nova novela da TVI,

Elenco reúne-se na apresentação da nova novela da TVI, "A Fazenda"

Suécia, Finlândia e Noruega aconselham cidadãos para se prepararem para uma guerra

Suécia, Finlândia e Noruega aconselham cidadãos para se prepararem para uma guerra

Quem tinha mais poderes antes do 25 de Abril: o Presidente da República ou o Presidente do Conselho?

Quem tinha mais poderes antes do 25 de Abril: o Presidente da República ou o Presidente do Conselho?

Celebrar o Natal com magia e elegância

Celebrar o Natal com magia e elegância

Xiaomi, Sony, Bose e Nothing à prova: Os melhores auriculares sem fios dos €60 aos €250

Xiaomi, Sony, Bose e Nothing à prova: Os melhores auriculares sem fios dos €60 aos €250

Sede da PIDE, o último bastião do Estado Novo

Sede da PIDE, o último bastião do Estado Novo

Como funciona o

Como funciona o "Toxic Panda", o novo vírus que afeta dispositivos Android e que já fez vítimas em Portugal

San Ginés: O que é que estes churros têm?

San Ginés: O que é que estes churros têm?

Os sons da paisagem em Montemor-o-Novo

Os sons da paisagem em Montemor-o-Novo

Fashion Clinic Home: novo espaço em Lisboa

Fashion Clinic Home: novo espaço em Lisboa

Fosso salarial continua a agravar-se: a partir de hoje, as mulheres em Portugal estão a trabalhar de graça

Fosso salarial continua a agravar-se: a partir de hoje, as mulheres em Portugal estão a trabalhar de graça

Kate resgata joias da princesa Diana e de Isabel II para o Dia do Armistício

Kate resgata joias da princesa Diana e de Isabel II para o Dia do Armistício

Como proteger as praias? Com ciência e natureza

Como proteger as praias? Com ciência e natureza

Cascais Opera em Paris - Corações ao alto na terra de Bizet

Cascais Opera em Paris - Corações ao alto na terra de Bizet

INESC TEC anuncia primeiro centro de excelência para investigação e engenharia no mar

INESC TEC anuncia primeiro centro de excelência para investigação e engenharia no mar

Os cobertores pesados têm mesmo impacto na qualidade do sono e na saúde mental? Nova investigação diz que sim

Os cobertores pesados têm mesmo impacto na qualidade do sono e na saúde mental? Nova investigação diz que sim

25 peças para receber a primavera em casa

25 peças para receber a primavera em casa

A VISÃO Se7e desta semana - edição 1655

A VISÃO Se7e desta semana - edição 1655

Guia de essenciais de viagem para a sua pele

Guia de essenciais de viagem para a sua pele

Individuais de Suter e McCall no MAAT

Individuais de Suter e McCall no MAAT

Baile da Bolsa

Baile da Bolsa

As primeiras reações de Cristina Ferreira depois da decisão de execução dos bens da empresa

As primeiras reações de Cristina Ferreira depois da decisão de execução dos bens da empresa

Prosolia Energy faz parceria com fundo de capitais francês para aumentar a sua expansão nas renováveis

Prosolia Energy faz parceria com fundo de capitais francês para aumentar a sua expansão nas renováveis

Vinhos: Quem tudo quer…

Vinhos: Quem tudo quer…

Vídeo:

Vídeo: "Como encontrar 'o' livro"

Fábia Rebordão: “A maternidade é como um tsunami, a água ocupa todos os espaços quando entra”

Fábia Rebordão: “A maternidade é como um tsunami, a água ocupa todos os espaços quando entra”

Multimilionários produzem mais carbono em 1h30 do que pessoa

Multimilionários produzem mais carbono em 1h30 do que pessoa "comum" numa vida

Um viva aos curiosos! David Fonseca na capa da PRIMA

Um viva aos curiosos! David Fonseca na capa da PRIMA

Parceria TIN/Público

A Trust in News e o Público estabeleceram uma parceria para partilha de conteúdos informativos nos respetivos sites