Frutas como abacaxi, melancia, framboesas, melão e papaia constam na lista de aliados para combater o inchaço abdominal. Porém, há mais uma opção que podemos acrescentar a este grupo: a maçã verde.
Quando consumida em jejum, ajuda a estabilizar os níveis de açúcar no sangue. Além disso, possui propriedades diuréticas, fornece grandes quantidades de fibras e aminoácidos, e o ácido ursólico presente na casca ajuda a controlar o aumento de peso. Se a tudo isto adicionarmos o seu poder saciante e o facto de conter apenas entre 50 e 55 calorias, torna-se uma excelente escolha para começar bem o dia.
Aqui ficam algumas ideias para adicionar a maçã verde ao pequeno-almoço:
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Fatias de maçã com manteiga de amendoim: corte a maçã verde em fatias finas e sirva com uma porção de manteiga de amendoim. A manteiga de amendoim adiciona proteína e gorduras saudáveis, enquanto a maçã garante um toque doce e fresco;
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Maçã verde no iogurte: adicione pedaços de maçã verde a um iogurte natural ou grego. Isso dará uma textura e sabor refrescante ao seu iogurte;
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Salada de frutas: Crie uma salada de frutas saudável, misturando pedaços de maçã verde com morangos, uvas e kiwi, por exemplo;
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Smoothie de maçã verde: adicione fatias de maçã verde ao seu smoothie matinal. Misture com espinafre, banana, água de coco e um pouco de limão para um boost saudável.
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Panquecas ou waffles com maçã: acrescente pedaços de maçã verde à massa das suas panquecas ou waffles antes de cozinhar;
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Maçã verde com aveia: acrescente pedaços de maçã verde a uma tigela de aveia quente. Pode adicionar canela e nozes para um sabor ainda mais rico;
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Tosta de maçã e queijo cottage: coloque fatias finas de maçã verde sobre uma tosta de pão integral e cubra com queijo cottage. Esta é uma combinação equilibrada de sabores e texturas;
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Maçã Verde com granola: Sirva pedaços de maçã verde com a sua granola favorita e um pouco de iogurte. A doçura da maçã contrasta bem com a crocância da granola;
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Maçã verde como snack: Se preferir algo simples, corte uma maçã verde em fatias e leve-as como snack para comer ao longo da manhã.
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Papa de aveia com maçã e nozes: prepare a aveia conforme as instruções e, no final, adicione pedaços de maçã verde e nozes picadas para um toque crocante.
