Não vamos estar com rodeios: a resposta é um retumbante ‘SIM’! E não é só depois do treino. Segundo o personal trainer Tiago Reis Silva, autor do livro ’21 dias para ficar em forma’ (Manuscrito) devemos alongar regularmente, e por várias razões:
- Aumenta a flexibilidade: uma maior flexibilidade facilita a realização das tarefas diárias, além de retardar o declínio da mobilidade próprio do envelhecimento.
- Melhora a amplitude do movimento: os alongamento estáticos e dinâmicos permitem movimentar em pleno as articulações.
- Melhora o desempenho nas atividades físicas: principalmente os alongamento dinâmicos, preparam o corpo para o treino, tornando-o mais eficaz e saudável.
- Aumenta o fluxo sanguíneo para os músculos: reduz o tempo de recuperação e a dor muscular depois do treino.
- Melhora a postura: realize alongamentos que trabalhem as costas, ombros e peito.
- Trata e previne a dor nas costas: os alongamentos reduzem a tensão muscular.
- Diminui o stress. Uma rotina de alongamentos beneficia o corpo (e a tensão muscular decorrente do stress) e a mente.
