Conheça os programas de treino do PT Bruno Miguel Dias em bmdias.pt (foto: Gonçalo Fabião)

O personal trainer Bruno Miguel Dias responde:

“A falta de tempo é um dos argumentos mais comuns de quem não treina. Convencionou-se que o treino deve durar uma hora ou até mais. Os planos de treinos mais vistos têm de facto essa duração, mas o que a ciência demonstra é que quanto mais frequente for o estímulo melhores são os resultados.

Podemos ter melhores resultados treinando mais vezes menos tempo do que fazendo duas ou três sessões por semana com a duração de hora e meia. Um exemplo: pode treinar 20 minutos todos os dias, que facilmente encaixa na sua agenda diária, e ter melhores resultados do que aquele colega que vai três vezes ao ginásio e fica lá duas horas.

Se juntando a isto tiver um plano de treino adequado e pensado para este efeito, em que estejam incluídos os exercícios que conseguem produzir mais valor, então não precisa de procurar mais e esta pode ser a sua solução ideal.”

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