Manter o corpo em movimento é, sem dúvida, um dos principais pilares de uma vida saudável. O hábito em si é muito benéfico, mas, quando aliado a outros cuidados, como uma alimentação adequada e saudável, tende a ser ainda melhor para a saúde.
Quando se fala numa vida fisicamente ativa, é impossível não pensar nos termos atividade física e exercício físico. Embora pareçam sinónimos, é importante sublinhar que existe uma diferença: a atividade física é qualquer movimentação do dia a dia que resulte no estímulo dos músculos e em gasto energético, como andar, correr ou subir escadas. Já o exercício físico é uma prática programada, com sequências de movimentos que visam um objetivo concreto, seja ligado à saúde ou à estética (ou aos dois).
Quer isto dizer que todos os exercícios são atividades físicas, mas nem todas as atividades físicas são exercícios. E, por falar nisso, a Organização Mundial da Saúde recomenda que os adultos façam 150-300 minutos de atividades físicas moderadas ou 75-150 minutos de atividades físicas intensas, quando não houver contraindicações, durante a semana.
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