Vai ao ginásio ou pratica alguma atividade e deseja ver os resultados no corpo depois de todo esse esforço e dedicação no treino. Contudo a espera muitas vezes parece interminável e pode ser desanimadora. Mas não se deixe desmotivar, pois os efeitos levam o seu tempo, variando conforme os objetivos que traçou.
Especialistas contam à revista de saúde Health que se pode levar entre três a quatro meses para se ver resultados significativos dos treinos de cardio, musculação e de perda de peso, mas que tudo varia de pessoa para pessoa, da intensidade do treino e frequência com que se pratica.
Cardio e Musculação
Um estudo de 2018 indica que há pessoas que registam melhorias de resistência de ganhos musculares ao fim de duas a quatro semanas. Contudo, outras pessoas só notaram resultados nestas áreas ao fim de oito a 12 semanas.
Perda de peso
Em 2017, um outro estudo demonstrou que, com um número médio de sete a oito horas de treino por semana e uma dieta saudável, é possível perder 7% de peso após cerca de quatro meses em homens e mulheres com excesso de peso.
Cuidado com a balança
Apesar destes dados sobre os efeitos do treino no corpo, os especialistas aconselham cautela na hora de subir para a balança. Não suba à balança mais do que uma vez por semana – um estudo de 2015 provou que quem o faz regularmente tem uma autoestima mais baixa. Em vez de olhar para o número que indica, deve antes focar-se em como se sente num corpo ativo, na forma como a roupa lhe assenta ou na resistência que ganhou para o dia a dia.
