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Couve-de-bruxelas

Assim como a couve-de-bruxelas, vegetais como os brócolos ou a couve-flor estão repletos de antioxidantes e nutrientes anticancerígenos, que, associados a minerais, fibras e vitaminas, são a base de uma boa alimentação e boa saúde.

Salmão

Peixes gordos e ricos em proteína magra, como o salmão, sardinhas ou linguados, são o tipo de alimento ideal para ganhar músculo, ao mesmo tempo que melhora a saúde do seu coração e do sistema nervoso. E para parecer mais nova, saiba que estes alimentos ajudam-na a manter a qualidade do seu cabelo e a sua pele a ganhar brilho.

Romãs

Rica em vitamina C, a romã assim como outros alimentos ricos nessa vitamina, são ideais para combater os efeitos negativos do sol. A romã é também a fruta aconselhada para ajudar o corpo a preservar colagénio, o que mantém a sua pele firme e suave.

Amêndoa

As nozes e pistáchios são uma excelente fonte de proteína não-animal. Repletos de gorduras saudáveis, magnésio e zinto, os frutos secos são um alimento essencial para manter o equilíbrio das suas necessidades calóricas diárias.

Iogurte

Ricos em cálcio, proteínas e vitamina D, os iogurtes magros ajudam a que os seus ossos se mantenham fortes e saudáveis. Associado a isso, são também uma maneira de assegurar um sistema digestivo saudável e um metabolismo equilibrado.

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Quinoa

É um alimento rico em proteínas vegetais, que favorece a ingestão de fibras, cálcio e ferro. Mais do que isso, não tem glúten. Quatro características essenciais que também se podem encontrar em alimentos como o grão-de-bico e o feijão preto. O ideal será consumir um destes alimentos pelo menos uma vez por dia.

Chá-verde

O chá-verde, como ótimo antioxidante que é, favorece uma boa circulação sanguínea e um coração saudável. Estudos indicam que cinco copos de chá-verde por dia é o número ideal para que as capacidades que oferece, surtam efeito no seu organismo.

Mirtilos

Os mirtilos são naturalmente adocicados e, assim como as amoras, os morangos e as framboesas, são antioxidantes por excelência. Sejam servidos frescos ou em gelado, ajudam a que as células se mantenham saudáveis, e se evite a perda natural de firmeza da pele.

Melancia

Este é um dos frutos mais frescos e ricos em água que a natureza nos oferece. Repleto de antioxidantes, como a vitamina C, é ideal para manter o equilíbrio em nutrientes e em água das células do nosso corpo.

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