Neste momento de isolamento há comportamentos que devemos adotar em casa para manter a saúde física e contribuir para o normal funcionamento do nosso corpo.
A água tem um papel fundamental para o nosso corpo e desempenha várias funções essenciais como:
-Transporte de nutrientes;
– Eliminação dos resíduos e toxinas desnecessários através da urina;
– Regulação da temperatura corporal pela perda de suor;
– Lubrificação e proteção das articulações;
– Contribuição para o bom funcionamento cognitivo e de humor;
– Prevenção da obstipação; entre outras.
Por esta razão, em média, deverá ingerir pelo menos 1,5 L de água por dia (dependendo de diversos fatores como o gasto energético diário, o peso corporal e a quantidade diária ingerida de diversos nutrientes como a fibra, por exemplo). Se não beber água suficiente pode originar desidratação provocando sintomas como fadiga, dores musculares, pressão arterial baixa e ritmo cardíaco acelerado.
Para além da água pura, sabia que existem bebidas e alimentos que contribuem para a sua hidratação diária? Percorra a galeria e fique a conhecer alguns deles.
