alimentação saudável

Liberte-se dos excessos cometidos nos últimos meses e aproveite o tempo mais quente para, sem pressas, mudar para uma alimentação e estilo de vida mais saudáveis.

• Menu sem idade

Comece a colocá-los em prática já hoje.

• Como manter uma alimentação saudável nos dias mais quentes

Consumir mais frutas, verduras e legumes está associado a vários benefícios para a saúde.

• O que a vontade de comer doces pode estar a revelar sobre o seu corpo

Quase todos ingerimos menos fibra do que devíamos e toda a nossa saúde, e até o nosso peso, se ressente com isso. Veja por que ela é importante e onde pode ir buscá-la.

• 10 Alimentos anticancro

Sim, é importante não exagerar. Mas também não deve eliminá-los completamente.

Tome nota de 6 dicas que deve praticar na sua alimentação para evitar este mal-estar.

• Os principais erros que cometemos durante a evacuação intestinal

Da acne à inflamação.

Em primeiro lugar, zero arrependimentos. Afinal de contas, entre outras coisas, a época festiva foi feita para comermos tudo a que temos direito.

Cada vez mais pesquisas revelam que aquilo que comemos tem impacto na nossa saúde e pode ajudar a prevenir o cancro. A nutricionista Magda Roma, autora do livro ‘A Dieta Anticancro’, diz que alimentos devemos incluir no menu diário.

• Plano de fuga à gripe (e a outros vírus respiratórios)

O sentido etimológico da palavra pode fazer com que passe a vê-la de uma forma mais saudável.

As massas fazem parte da lista negra de quem quer perder peso, mas se formos a ver bem os maus da fita são, na verdade, os molhos pejados de calorias que lhes juntamos. Como não queremos que diga adeus às massas, pedimos à nutricionista Márcia Gonçalves que nos desse sugestões de molhos nutritivos mas que nos ajudem a manter a forma.

• Menu sem idade

Se somos o que comemos, está na hora de olhar (a sério) para os rótulos de alguns produtos que os pais mais compram para os seus filhos. São práticos, os miúdos adoram-nos, mas serão saudáveis? Pedimos à nutricionista Lillian Barros que os analisasse e nos desse alternativas saudáveis.

• Menu sem idade

A Gleba acaba de lançar quatro novos sabores irresistíveis.

• Afinal, o que é uma alimentação saudável?

Eram proprietárias de um restaurante mas o stresse fê-las comer mal e ganhar peso. Mostraram os seus dotes culinários e a criatividade num blog com receitas simples para emagrecer, Pinch of Nom, e tornaram-se um fenómeno. Têm vários livros publicados mas o ‘Nem Parece Que Emagrece’ tem edição portuguesa.

• Menu da semana: Receitas fit

Estes alimentos são a sua fonte da juventude.

• Reforce a sua imunidade

A nutricionista Ana Ni Ribeiro dá preciosos conselhos sobre como fazer o nosso sistema imunitário um exército de superpoderes para enfrentarmos o tempo frio que aí vem.

• Menu da semana: Receitas fit

A qualidade do sono e a disposição são influenciados pela presença desta hormona no organismo.

• Estes alimentos sazonais de outono são aliados na perda de peso

Segundo um estudo britânico.

Conheça cinco boas sugestões.

Perder e ganhar peso constantemente, mesmo que seja pouco, tem riscos associados.