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Quando surgem desafios inesperados, pode ser difícil ter a energia emocional necessária para lidar com eles. “Empodere-se ao experimentar diferentes opções de ferramentas de defesa. Ter uma variedade irá aumentar a sua resiliência”, explica a investigadora Alice Boyes, num artigo para o site Psychology Today.

Se procura ideias de como driblar o stress e a exaustão, a especialista deixa algumas dicas:

  1. Complete tarefas pequenas ou não relacionadas. Muitas vezes, o stress leva à procrastinação. Riscar tarefas da lista de coisas a fazer pode ajudar a construir confiança;
  2. Pratique meditação ou ioga. Não é preciso fazê-lo todos os dias; sessões esporádicas já ajudam;
  3. Estique a sua perspetiva de tempo. Reflita sobre os desafios históricos que a Humanidade enfrentou no passado.

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